三餐換成兩餐進食，減肥速度比運動更快速、有效！

?感覺體重無法下降？

做一件事，用不同的方式和路徑去完成，花費的時間和精力是不同的。

同理，飲食習慣的不同，也會給你帶來不一樣的結果。

做好飲食計劃，比瘋狂運動更能有效的減肥。

很多女生經歷了斷食，無油無鹽的烹煮方式，把自己弄得與眾不同，甚至已成他人眼中的異類，卻還是不能有效的減肥，不能達到自己想要的理想身材。

那麼這時候就要對飲食習慣做出一些調整。小編的這個推薦方法經過多名備賽選手實驗，已取得相當高的成功率。

減肥飲食調整下，你可以這麼吃，體重噌噌噌往下降。

1、把一天的三餐換成兩餐進食，食物總量不變，一餐在中午12點，一餐在晚上9點。

每餐的間隔時間在9到15個小時，但實際上每日的熱量是足夠的，只是長時間的間隔使得血糖降低，身體會加速脂肪消耗分解，進而減少脂肪的儲存量，也就達到了減肥的目的。

這種做法能夠在短時間內見效，但不建議長期使用，長期使用身體會產生適應性，效果逐漸減小，最好是每間隔兩個月進行一次為期2-3周的飲食調整。這個方法適用於減肥平台期的人群。

2、如果條件允許，在早晨空腹進行慢跑，能夠進一步提高減肥效率，因為晚上9點進食，早晨仍有糖分儲存，不許擔心消耗肌肉；

3、在午餐過後3小時，可進行力量訓練，比如深蹲、俯卧撐、卧推等訓練。這時食物消化道了小腸，能夠快速供能，是鍛煉肌肉的最佳時期。

你學會了嗎？

減肥靠方法，不是靠魯莽，堅持科學減肥，才是你該學會的減肥第一課！

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