催奶雞湯還得是公雞湯？不用雞湯也可以，催奶就從這兩方面著手

文|福林媽咪

網上看到網友留言：生完寶寶，我媽給我煲雞湯催奶，結果奶水依然很少。婆婆非說是我媽煲錯了雞湯，想要雞湯催奶就得煲公雞湯。這催奶雞湯還得分公雞湯和母雞湯嗎？

大家公認的催奶方式，就是產後喝雞湯。可近些年關於雞湯的食材話題也成了大家議論的焦點。

催奶雞湯用公雞做的觀點：

母體中的泌乳素影響母乳的分泌，同時泌乳素也會影響母體雌性激素。而母雞中含有一定量的雌激素，寶媽們過多過早的喝母雞湯，會增加血中的雌性激素，這就間接影響到泌乳素的產生，讓母乳變少。

所以，就該使用公雞來煲湯，那樣公雞中的雄性激素就可以對抗雌性激素。而且公雞的脂肪較少，新媽媽們食用後，也不容易發胖。

催奶雞湯用母雞做的觀點：

母雞中的雌性激素，是女性最需要的。母乳都是媽媽們的氣血轉化來的，母雞湯更利於媽媽們體內氣血的生成，自然還是老祖宗流傳下來老方法最有效果。

公說公有理，婆說婆有理，實際上，這雞湯催奶，還真就和這「雞」沒關係。

乳汁的分泌確實是受母體的泌乳素分泌的影響，它並不是母體氣血轉化來的。

乳汁的產生主要取決於母體神經與激素的調節。

產後，母體雌性激素減少，泌乳素增多，乳汁才會分泌旺盛。大量的雄性激素也確實能對抗雌性激素。雌雄激素受到抑制，使得泌乳素作用力增強，乳汁也就分泌的多。

當然，這些情況出現的前提是，母體中存在大量的雌性激素或者雄性激素。

但是，不管是母雞還公雞，在整個燉煮的過程中，能夠進入雞湯中的激素是很少的，少量的激素並不會對寶媽有太大的影響。

再者，高溫燉煮，已經讓激素失去活性，這也會讓激素作用大量消退。同時，寶媽們在食用雞湯後，再經過身體的消化吸收，進入體內的激素就少之又少了。

所以說，不管是母雞湯還是公雞湯，都不會起到抑制乳汁分泌的作用。

當然，他們對催乳也沒有太大的幫助。

寶媽們要想產後有足夠的母乳，可以從飲食和生活習慣兩個方面入手，來調節母體神經和激素，以促進泌乳素的分泌。

飲食上:

新媽媽們剛生完寶寶的前兩周，應該以清淡的、易消化的飲食為主，多注重身體氣血的恢復，補充多種維生素和鐵，多吃水果蔬菜和動物內臟，豐富膳食結構，儘快恢復自己的精氣神兒。

接下來的飲食，寶媽們只要注意不吃抑制奶水分泌的食物，比如韭菜、辛辣食物、咖啡、煙酒等，奶水的分泌量就不會減少。

生活習慣上:

做到早開奶、早吸吮

寶寶在出生後，就應該被儘早報抱到寶媽的懷中，這樣親密的接觸能刺激寶媽的腦垂體對泌乳素分泌的控制。

在寶寶出生三十分鐘後，寶媽可以讓寶寶進行初次的奶頭吸吮動作。這種吸吮動作，也能夠對母體神經系統產生刺激，使得體內的泌乳素激素得到充分的的分泌和釋放，作用在母體乳腺組織，讓乳腺分泌越來越多的乳汁。

母嬰同處一室

足月健康的寶寶，應該與媽媽共同生活在同一房間中，這樣便於寶寶與寶媽建立親密的連結，讓寶寶多接觸並及時頻繁的吸吮媽媽的乳房，從而進一步刺激乳汁的分泌。

做到正確餵奶

寶媽們給寶寶餵奶，通常是半躺式自然哺乳和側卧式哺乳兩種。

在初期哺乳時，半躺式自然哺乳多適合順產寶媽，側卧式哺乳多適合剛結束剖宮產的寶媽們。

不管是哪種哺乳方式，寶媽都要保證奶頭能被寶寶充分吸吮刺激，這樣才能讓寶寶吃到足夠的母乳，並讓寶媽們能儘早分泌乳汁，充盈乳房「庫存」。

按需餵奶，堅持夜間餵奶至少六個月

母乳餵養，最提倡按需餵養，說白了就是寶寶什麼時候餓就什麼時候餵奶。這主要是因為在頻繁的餵奶活動中，寶媽的乳房得到及時「清空」，這對寶媽乳房再次分泌乳汁是很有幫助的。

堅持夜間餵奶，除了要滿足寶寶成長的需要，還有一個原因是，在夜間的兩三點鐘，寶媽的泌乳水平是最高的，而夜間餵奶也可以刺激大腦泌乳素水平的增加，所以，寶媽們一定要堅持夜間餵奶。

寶寶在六個月後，有輔食在為寶寶提供營養需求，寶媽們也就沒有頻繁喂夜奶的需要了。

心情要愉悅

寶媽的心情不好，大腦神經處於壓抑狀態，自然也會受到影響，那也會讓泌乳素的分泌減少。

想要母乳分泌的多，保持積極樂觀的心態，是寶媽們一定要堅持的原則。

知道正確的影響母乳產生的因素是泌乳素，在結合飲食和生活，寶媽們就等著給寶寶提供充足的母乳吧。

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