冬天坐月子守好四大底線，再麻煩也要堅持，「月子病」不敢找上門

文 | 幸孕姐

坐月子是女人一輩子的大事，關係著將來的身體健康，所以方方面面都要注意到，尤其是冬天，氣候寒冷，寶媽更要諸事小心，守住幾大底線，才能讓自己遠離月子病的煩惱——

一、不宜大補

老一輩人認為冬季產婦的身體比較虛，所以需要大補特補，這其實是一種錯誤的做法，因為產婦在月子期間，生子多虛多瘀，失血傷津，而冬季往往陰虛內熱，如果食用大補食物，反而不利於傷口的恢復。加之冬季人體新陳代謝能力變緩，如果攝入過多的大補食物，容易引起便秘、痔瘡、消化不良等身體不適，甚至可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能，使其出現腹瀉、腹痛。

通常情況下，月子期的飲食分為四個階段：排調補養、調理身體、滋補及保養。在前兩個階段，正是身體的復原期，需要食用清淡易消化的食物才行，從第三個階段以後可以適當地食用滋補食物。

二、不宜捂熱

老一輩人認為冬季氣候寒冷，產婦身體虛，容易感染上風寒，所以需要呆在房間裡面捂熱。其實，月子期做好保暖工作是十分有必要的，但是要記住過猶不及，保暖不等於是捂熱。

因此月子期間產婦身體的惡露還未排凈，此時身體的抵抗力也比較差，如果捂熱容易引起細菌滋生，反而會影響身體的健康，將來出現「月子病」。建議產婦呆在溫度為20~25度，濕度為55~65%的房間內，而且要注意經常通風，平時要注意頭部、腹部、足部的保暖工作。

三、不宜坐「臟」月子

冬季氣候嚴寒，洗頭、洗澡對於普通人來說都是一種痛苦的選擇，何況是產婦，很多人都認為冬季臟點就臟點，產婦的身體不能受罪，所以洗頭和洗澡的頻率會比較低。殊不知，這種偷懶行為就是對身體的不負責任，因為產婦在月子期間，機體正處於自我調節階段，尿液及汗液的排出量都會增多，這屬於一種正常的生理現象。

如果產婦沒有及時清理，保持個人衛生，容易誘發細菌感染，不僅會出現身體炎症，還可能會感冒，因此建議在坐月子的時候，產婦也要及時地洗澡、洗頭，不過洗完後要立即將身體的水擦乾，穿上禦寒的衣服趕緊走到卧室去，以免身體被冷風吹。

四、不宜坐「懶」月子

進入冬季以後，很多人的身體都會自動調整到「冬眠」模式，每天癱在被窩中不願起床，產婦更是以「女人生完孩子需要多休息」為借口，每天呆在屋子裡，不願意下地走動。殊不知，這樣會影響自己身體的恢復進度。

尤其是當自己身體的惡露尚未排凈的時候，需要適當地下地走動才行，一方面可以刺激子宮收縮，加速惡露的排出，另一方面能夠促進膀胱和排尿功能儘快恢復，並加速腸胃的蠕動，增強食慾，緩解便秘現象。甚至可以防止下肢靜脈血栓的形成以及預防子宮脫垂。（lyj）

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