手腕突然扭傷怎麼辦?第一件事記得這樣做
球類運動中,例如籃球、羽毛球、乒乓球等,均需要頻繁使用到腕關節。雖然腕關節結構複雜,但在運動過程中,仍存在損傷的風險。特別是在高強度的運動中,損傷機率也是非同小可。那麼如果在運動過程中手腕意外扭傷,該如何處理才好?
手腕扭傷怎麼辦?
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一、緊急制動
突發扭傷後,首先應緊急制動,以免患處活動加重損傷。同時將損傷關節置於舒適方便位置,以便於傷勢的檢查。一般來說輕微扭傷患處腫脹、疼痛程度較小,關節活動受限程度也較輕,按一般的扭傷處理即可。如果患處腫脹、疼痛嚴重,腕關節活動嚴重受限,則損傷較重,建議處理後就醫治療,以保證患處的順利恢復。
二、冷敷
腕關節突發扭傷後,局部毛細血管受損出血,患處會有腫脹、疼痛的不適感,此時可以予以患處冷敷處理,冷敷能收縮血管,阻止損傷血管的進一步出血,並緩解患處的腫脹、疼痛。一般來說,冷敷三十分鐘左右即能達到緩解目的。但需注意的是,冷敷適用於損傷發生後48小時內,48小時後應更換為熱敷處理。
三、熱敷
當損傷發生48小時後,局部出血大致停止,患處容易出現淤血腫脹,此時應採用熱敷處理。熱敷能促進局部血液循環,起到活血化淤、消腫止疼的作用。熱敷可藉助熱水袋或熱毛巾,於患處敷用大致20-30分鐘即可。熱敷適用於損傷兩天後,損傷突發時忌使用熱敷處理,熱敷只會加劇患處的出血,使得腫痛加劇。
四、藥物治療
在對損傷處理時,如果腫痛仍遲遲不退,可配合藥物進行緩解。例如採用活血化淤、消腫止疼的藥膏外貼來緩解傷痛,也可使用雲南白藥噴霧劑或跌打藥酒進行塗抹。
五、休養
損傷處理後,要注意手腕處的休養。在損傷修復期間,盡量避開患處的活動,等到傷勢逐漸恢復後,再慢慢進行腕關節的康復訓練,從簡單的轉動腕部到大幅度的關節活動循序漸進,以保證關節功能的順利恢復。
運動是為了強身健體,但運動中難免會小磕小碰,運動損傷偶爾會出現。為了將這種偶然性降到最低,在運動時應做好相關關節的保護措施,特別是腕關節這種易受損的關節,保護措施更不能落下,以避免不必要的損傷出現。
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