腦力耗盡！別怕，用這些方法，提高記憶力並不難

在生活中經常看到這樣一類人群，由於經常的加班熬夜，他們很容易出現丟三落四的情況，也就是記憶力出現了下降。這時候很多人會選擇吃一些保健食品來對大腦的養分進行補充，有效的緩解這些癥狀的出現。其實無需特意去買這些保健品，生活中有很多常見的食物，都能夠有效的起到補腦的作用。

一、想要補腦，該多吃哪些食物？

1、牛奶。每天早晚都可以喝一杯熱氣騰騰的牛奶，牛奶裡面含有非常充足的鈣質和礦物質，能夠有效的補充缺乏的營養，對於用腦過度的人群而言，是一個不錯的選擇。

2、雞蛋。研究表明，雞蛋裡面所含有的各種微量元素非常充足，經常食用，能夠幫助人有效的提高記憶力。蛋黃裡面含有豐富的卵磷脂，當它被胃裡面的酶分解以後，能夠產生出很多大腦必須的營養物質。一天吃一到兩個煮熟了的雞蛋，能夠有效的給體內提供充足的膽鹼，可以有效的保護大腦。

3、魚類。多吃一些魚類，能夠有效的對大腦的營養物質進行補充，這是因為魚裡面含有很非常多的鈣質和蛋白質，同時它們的脂肪含量非常少，多以一些不飽和的脂肪酸為主，能夠對腦部的血管進行保護，幫助腦細胞快速運作。

4、花生醬。提起花生醬的時候，人們都會想到它的口感非常的美味，但是卻很少人知道它擁有非常充足的維生素，葉酸，能夠有效的對大腦的能量快速的進行補充。

5、燕麥。經常的把燕麥作為早餐的食材，也是對人體大腦有所幫助的，這是因為它裡面含有纖維素，鉀元素和鋅元素，能夠有效的補充大腦需要的各種營養物質，可以起到健腦的作用。

6、核桃。在我國的民間都流傳著核桃能夠幫助大腦變得更加靈活的說法，其實這也是有一定科學道理的，它裡面含有的營養物質和脂肪酸，能夠有效的開發孩子的智力，提高記憶力，並且消除腦部疲勞。

7、海帶。海帶裡面含有豐富的卵磷脂和亞油酸，這些物質也是大腦所必需的，所以經常的喝一些海帶湯，也可以起到健腦的作用。

其實之所以會出現這種記憶力下降的情況，通常是由於人們的腦神長期處於一種非常緊張的狀態，不能得到充分的休息。尤其是那些經常坐辦公室的人群，由於平時腦力工作過度，而同時不能快速的得到放鬆，才會出現這種現象，其實我們可以通過一些辦法來進行調節。

二、預防記憶力下降的一些措施

在我們平時工作和學習的過程中，要讓自己保持一個平和的心態，這樣可以使大腦的細胞有時間進行調整，給它一定的休息時間，否則很容易出現疲勞的狀態，會降低工作的效率，也要建立一些良好的信心。

開發出一些特殊的記憶方法，應用一些身體、五官和四肢等肢體動作結合記憶事項，以達到強化記憶的目的，通過長期的訓練，能夠有效的開發自己大腦。

為了讓自己的大腦變得更加聰明，記憶力有效的提高，少吃一些刺激性的食物，減少咖啡和濃茶的飲用，可以選擇進食一些健腦的食物，多吃些綠色蔬菜、葡萄汁、深海的魚類等，給人體提供充足的物質，有效的提高大腦的記憶力。

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