保持減肥成果，糖尿病人應該怎麼做？
對於肥胖型糖尿病人來說，減肥是控制血糖最好的辦法。但是，很多糖友減肥之後又迅速反彈，身心都遭到很大創傷。因此， 針對這個問題，我們來聊一聊，如何讓糖友們保持減肥後體重不反彈？
其實目前減肥的方式無外乎就那麼幾種，節食減肥、運動減肥、藥物減肥和改變生活方式的減肥。這裡面最難做到的是改變生活方式，因為改變生活方式意味著糖友們要和自己之前的那些不良習慣告別。而且改變生活方式從某種意義上來說，包含了節食和運動。所以很多人更願意通過簡單的運動或節食甚至寄希望於吃藥來達到減肥的目的。
節食減肥？不推薦！
由於進食後血糖肯定會升高，那麼減少進食量會使血糖升高的不那麼快速，在一定程度上也給糖友造成了血糖控制平穩的假象。所以很多肥胖的糖友，喜歡通過節食減肥來達到既減肥又控制血糖的目的。
但節食減肥並非只是少吃食物就可以的。盲目的節食不僅無法減肥，還可能損害身體健康，造成脫水、嚴重的營養不良等問題。並且由於進食量不足導致的低血糖，對身體的損害，比高血糖還要嚴重。所以，我並不推薦糖友們一味的通過少吃食物來達到減肥、控制血糖的目的。
運動減肥？也有缺點！
看起來更健康的運動減肥，其實也有他的缺點，那就是不容易堅持。尤其是不控制飲食，僅靠高強度的運動方式來達到控制體重的做法，是很難堅持下去的。首先，在現在工作、生活壓力大的狀態下，糖友們很難維持高強度的運動方式。另外運動量的減少可以很快從高強度降低到低強度甚至是沒有運動，但食量卻不能很快的減少，所以我們可以看到很多運動員，在運動生涯結束之後，完美的身型也隨之消失了。
而且減肥三分在運動，七分在飲食，就算是保持完美身材的運動員，在進行高強度運動的時候，他們的飲食搭配也是有一定原則的，否則，運動所消耗的能量根本無法增長肌肉、減少脂肪，運動減肥的效果也就無法體現了。
藥物減肥？別私自嘗試！
在有適應症的情況下，糖友們確實是可以考慮使用藥物來減肥的，但糖友們要知道減肥藥物都有副作用，常見的中樞性減肥藥物，除了具有降低食慾的作用以外，可能還存在損害心臟瓣膜等副作用，而非中樞性減肥藥物，雖然會減少脂肪的吸收，但很可能會導致腹瀉，大便細軟，甚至會影響到脂溶性維生素的吸收。所以藥物減肥，應該在醫生的指導下，進行全面的健康評估之後，由醫生全程監控，合理應用藥物。千萬不要在藥店隨意購買減重藥物，以免影響身體健康。另外糖友們要注意的是，藥物治療也只是減肥計劃中的一部分，只能起到輔助作用，就算應用藥物減肥，糖友們在日常生活中也同樣還是要控制飲食、增加運動的。
改變生活方式？十分可行！
這麼說來，減肥的時候，最難做到的改變生活方式，其實才是這幾種減肥方式中，比較容易堅持和可以保證效果的。那麼什麼是改變生活方式的減肥方法呢？
首先我們要改變飲食方式：適當的節食，控制總能量的基礎上，保證粗糧、蔬菜、水果、優質蛋白的攝入。減少含糖飲料的攝入，減少在外就餐的次數，保證每天都吃早飯，每頓飯都吃主食。當然，如果糖友們想要更全面細緻的控制飲食，可以到營養科來尋求專業的幫助。
其次糖友還要進行適當的鍛煉：中國居民膳食指南建議正常人群每天至少做10分鐘的有氧運動，每天走6000步，每周進行5天的中等強度身體活動，累計時間達到150分鐘。做到這些還不算，糖友最好能保證每個小時都起來活動一下，如果可以，增加戶外運動也是良好的生活習慣哦。
最後定期監測體重，保證充足的睡眠、良好的心情都是幫助減肥計劃完美實施的手段。
如果糖友們可以做到這些，並堅持下來，當這種生活方式已經自然而然的形成了新的生活習慣之後，糖友們的血糖不僅會更加平穩，體重也肯定會維持在合理的範圍，反彈也就不太可能出現了。
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