【聽音頻學習】走出養生誤區，健康養生！

養生 02-20

隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康長壽的需求越來越強烈，養生熱度居高不下，成為人們茶餘飯後的重要話題。但是在積極養生的過程中，很容易走入一些誤區，白白浪費時間，精力和金錢。

今天，小編就給大家普及一些養生誤區，給大家詳細介紹

紅棗FM

里的《走出養生誤區》音頻，借大家一雙慧眼，讓養生不走彎路。

四季養生，各有各的「補品」

如今，不少人覺得人蔘、冬蟲夏草等就是補品，一年四季都可以來點補補。其實，

這是一種養生誤區

，養生不應藉助外力，而應依靠人體自身的能量。

《黃帝內經·靈樞》(以下簡稱《靈樞》)中就曾說：「人與天地相參也，與日月相應也。」《黃帝內經·素問》(以下簡稱《素問》)中也說：「人與天地之氣生，四時之法成。」這些都是在說人要依賴著自然條件而生存。人的生命規律與四時的變化息息相通，所謂「日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛」，說的都是這個道理。所以，只有順天時，依據春生、夏長、秋收、冬藏的生命節奏，才是真正的養生大道。

那麼，一年四季究竟該怎麼養生呢？其實很簡單，一句話就是順應自然。就像種莊稼一樣，如果地里乾旱，那麼我們就應當給莊稼澆水；假如此時一味地給它施肥，非但解決不了乾旱，反而會致其乾枯而死。同樣的道理，如果我們不明白自己身體的需要而亂吃補品的話，就只能與養生要義背道而馳，其後果不言而喻了。

《走出養生誤區》第一集

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春天，一款神仙粥讓您遠離感冒的襲擊

常言道，一年之計在於春，春是四季的開端，也是「生」的開始。正如《黃帝內經·素問》中記載的那樣：

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」

早春二月，雖然春寒料峭、乍暖還寒，但和煦的陽光、泛綠的草地無不向我們昭示著春天的來臨。為什麼樹葉草木都在此時發芽，就是因為這時的陽氣是向外發散的，草木獲得了能量，自然就會抽枝發芽。

但是，春天也是易於發病的季節。這時蟄伏了一冬的細菌、病毒等致病微生物們也蠢蠢欲動起來了，開始在人們不曾注意的地方向人體伸出了「魔爪」，因此民間也有「百草回芽，舊病萌發」的說法。像慢性氣管炎、過敏性鼻炎、感冒這些「老朋友」隨時都會來拜訪。春天養生，關鍵就在於防範這些疾病。

就拿感冒來說，天氣忽冷忽熱，很容易讓人感冒。這個時候，來點預防感冒的食療小方子比服用任何補品都好。

中醫認為，春天的感冒大多與風邪入體有關。您想啊，好不容易把冬天過完了，大家都換上了單薄的春裝，天氣突然一冷，自然很容易讓風邪侵入體內引起感冒。

感冒了，大家首先想到的就是吃藥。其實，有些食物的療效並不比藥物差，比如說神仙粥。為什麼叫神仙粥呢？就是因為它解除風寒感冒的效果非常好，因此才得了這個美譽。

說「神」，其實也不神，這粥裡面的三味食材，即糯米、蔥白和生薑都是最普通不過的。為什麼這三味食材一組合就成「神仙粥」了呢？我們知道，糯米、蔥白以及生薑均性溫，能溫暖被風寒侵襲的身體；此外，蔥白和生薑還有發散的功效，能把「淘氣」的風寒驅逐出人體。這也就是神仙粥對春天的風寒感冒有奇效的原因所在了。要知道，這款神仙粥早在明代就已經家喻戶曉了，如在《戒庵老人漫筆》中就有關於神仙粥的記載。

《走出養生誤區》第二集

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秋天，養生以潤燥為貴

邁過夏天，就到秋天了。在我國北方，秋天有「貼秋膘」的說法。因為夏天人們的胃口比較差，很容易瘦下去。以前，在民間流行數伏這天稱稱孩子有多重，再將這個時候的體重與立夏時的體重相比較來檢驗孩子是否瘦了，如果體重輕了，那麼就叫「苦夏」。瘦了自然是要「補」回來的。古時候的窮苦人平常捨不得吃肉，只有在立秋這天才會一家人圍吃燉肉，就是想「以肉貼膘」，把身體補一補，好有力氣去忙秋收。

從中醫的角度來看，立秋當天「貼秋膘」並不是真正的補。因為秋天燥氣比較重，所以對秋天而言潤燥才是養生的頭等大事。這個時候，在平常的飲食中多吃點潤肺的食物，像梨或者百合之類，比吃肉要好得多。

再說夏天的時候一直在吃素，到立秋了，一下子吃那麼多肉，身體根本受不了，很可能血脂、血糖一下子就飆升了上去。當然了，也不是說不讓您吃肉，但得循序漸進，先吃一些清淡的食物，比如說吃一些涼拌的菜，或者水果，同時逐漸多吃一些肉類食物，讓身體慢慢適應肉類的食物，這樣到了冬天，再「大口喝酒、大塊吃肉」才不會有什麼問題。

《走出養生誤區》第四集