耗時6個月增肌20斤，飽滿身材更顯氣質，網友：肉都美對了地方

女性現在對於健身也是比原來的時候更加的注重了，這也是健身行業變的越來越火爆的原因了，但是女性去健身大多都會選擇比較輕鬆的健身方式，更多的目的是減肥和塑性，還是很少有女性會選擇增肌的，但是Leah確就是那種比較喜歡肌肉的女性，所以她經常會去健身房進行增肌訓練。

Leah在花費了6個月的時間後，也是成功的增肌20斤，這個成效還是比較明顯的，一般的男性都沒有Leah的健身增肌的效果明顯，這也是與個人的努力堅持都分不開的，也是看出來Leah是一個很有毅力的女性。

現在的Leah飽滿身材更顯氣質，女性增肌一般是為了身材的完善和線條的優美，首先由於女生分泌的睾酮比男生少太多，所以，基本上怎麼練都不會練出大塊兒肌肉的，除非是那些專業的健美女性。

Leah喜歡增肌的原因其實就是增加一些線條感，讓身上的肉緊繃一些，這樣的身材也是要比原來看起來更加的有型，其實做一些力量訓練隊女性的幫助還是非常大的，所以女性也應該嘗試去做一些力量訓練。

平時選擇舉重也是可以很好的幫助你鍛煉到兩臂的肌肉，由於啞鈴訓練中關節活動幅度很大，所以在訓練前要注意充分的熱身，包括5~10分鐘的有氧訓練熱身和身體主要肌肉的伸拉。

跑步是最好的健身減脂方法，但難堅持。最好去健身房器械配合跑步效果是最好的，但是貴在堅持。所以平時有機會多去健身房健身也是非常正確的，健身房的那種氛圍會讓你情不自禁的跟著動起來。

對於訓練的強度還是要多去注意的，選擇適合自己的運動量也是非常重要的。負重訓練只要不過度，可使身體產生能促進肌肉增長和脂肪減少的激素和酶，這是要根據自己的身體素質來制定運動強度的。

健身運動最後的放鬆也很重要，這有利於肌肉向長線條、流線型發展。所以在平時做完運動之後，進行合理的放鬆也是非常必要的事情，健身增肌是一件需要長期堅持的事情，並不是一天兩天就可以做到的，所以健身增肌首先就是需要有很強的意志力才可以做到的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！