孕期這3種零食可以多吃，對胎兒發育有好處，還能潤腸排毒

孕期在家無聊的時候，孕婦就容易嘴巴閑不住，會特別想要吃點零食。但是很多零食都高熱量而且很多的添加劑，吃多了對身體不健康，於是很多孕媽都忍著很難受。其實孕期下面的這3種零食是可以多吃的，這些零食不當沒有太多的添加劑，而且對胎兒發育還有好處，還能幫助孕媽潤腸排毒

堅果類。這類可以說是公認的健康零食，堅果含有豐富的營養，而且口感也是比較的脆，特別適合孕媽打發時間的時候吃。不過要注意的是，買堅果零食的時候最好買原味或者是無其他添加味道的堅果，因為像奶油味和蒜香味等，都添加了很多的香料，孕媽吃多了容易覺得口渴上火。孕媽可以買生的堅果，再自己放進烤箱烘焙。不僅價格便宜而且也更健康

酸奶。孕媽懷孕期間也是需要補鈣的，有些孕媽不喜歡喝牛奶，那麼酸奶也是一個不錯的選擇。酸奶也能補充到鈣物質，而且還可能用酸奶做水果沙拉，酸奶配上新鮮的水果也是一種健康的吃飯，能夠補充各種維生素。而且酸奶還有助於開胃促進腸胃消化，增加營養的吸收，讓胎兒也吸收到更多的營養。所以酸奶也是孕期一種難得的健康的零食。

水果。孕媽如果實在想要吃零食卻怕上火的話，可以少吃高熱量高糖分的零食，把水果當成零食吃，既解饞而且又營養健康。經常吃不同的水果可能補充多元化的營養，對胎兒的發育有好處。而且水果還能潤腸排毒，像酸甜的草莓是能夠起到清潔腸胃的效果，車厘子和葡萄也能給幫助身體排毒，減輕腎臟的負擔。所以孕媽平時每次可以多買些水果在家慢慢吃

雖然吃水果對孕媽和胎兒都有好處，不過孕媽也要注意食用的方法，最好是多種水果換著吃。這樣更能保障營養的充足避免偏食的情況。而且要注意高糖的水果一次不能吃過量，吃太多也是會引起血糖升高，不同的水果功效也是不同的，孕媽可以根據水果的功效選擇，能緩解孕媽很多不適的反應。

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