2019年，我們堅決不做「隱形健康人口」

下面總結7種最不值得提倡的「朋克養生」方式。2019年，願你我都不做「隱形健康人」。

1

熬最長的夜，敷最貴的面膜

年度關鍵詞：熬夜

熬夜一時爽，起床悔斷腸。從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。長期熬夜會讓免疫力下降、皮膚受損、引發腸胃危機等一系列身體不適。

破解攻略：建議晚睡族們試試下面3招，擺脫「晚睡強迫症」。

1、提高工作效率。改變熬夜的習慣要從年輕時開始養成，平時工作要提高效率，盡量白天完成任務。

2、關閉電子產品。睡前強制性關上手機。

3、熱水泡腳。熱水泡腳可加速腳部血液循環，使人產生睏倦感。注意水溫以40℃左右為宜。

2

間歇性減肥，持續性暴食

年度關鍵詞：暴飲暴食

多少人吶喊著「不瘦十斤，不改頭像」，卻以又胖五斤慘淡告終。吃太飽，不只是增加體重這麼簡單，它還是肥胖、糖尿病、急性胰腺炎、胃腸疾病的導火索。

破解攻略：「每餐七分飽，健康活到老」，這4招能幫你控制飯量。

1、每餐在固定時間吃。

2、減慢進食速度。

3、低脂肪的食物。

4、兩餐之間吃點零食。

3

寧貼暖寶寶，不肯穿秋褲

年度關鍵詞：貪涼

一味貪涼，容易讓身體受寒。一般表現為身體某些部位的疼痛、關節活動困難，睡眠和食慾都很差。

破解攻略：寒氣傷人由外而入，捂好身體5個寒氣入口。

1、頭部。冬季外出戴帽子，晚上洗頭後一定要擦乾或用吹風機吹乾再入睡。

2、肩頸背部。天冷外出最好戴上圍巾。

3、腿腳。不穿薄鞋底的鞋。

4、腰腹。加強腰部保暖，少穿低腰褲、露臍裝。

5、口鼻。冷天出門戴口罩，可以減少冷空氣進入鼻腔的機會。

4

摘下防霾口罩，猛吸一口煙

年度關鍵詞：吸煙

目前我國吸煙人數超過3億，而遭受二手煙危害的非吸煙者高達7.4億，我國每年有136.6萬人死於煙草相關疾病。

破解攻略：眾多戒煙方法讓人難以甄別，真正靠譜的還是以下幾種。

1、推遲早上「第一支煙」的時間。

2、遠離吸煙工具。

3、記錄一周吸煙情況。

5

上班一坐整一天，下班就進推拿店

年度關鍵詞：久坐

世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死元兇之一。長期久坐會誘發頸椎病、眼病、心臟病、糖尿病、痔瘡等疾病發生。

破解攻略：防久坐傷害，最簡單的方法首先是要保持正確的坐姿，其次是多站起來活動。

1、坐著時，保持正確的坐姿。

2、30分鐘起身活動一次。

6

吃完護肝片，自斟三杯酒

年度關鍵詞：喝酒

每18個癌症里就有一個是喝出來的。劍橋大學一項研究顯示：「酒沒有安全劑量，即使喝一點也有害」。

破解攻略：要想避免酒精帶來的傷害，最簡單的方法就是不喝酒。

1、提前想好「拒酒詞」。

2、喝酒前吃點東西。

3、選低度酒，小口慢喝。

7

關燈玩手機，靠眼藥水救急

年度關鍵詞：用眼過度

長時間盯著一個地方看，眼睛出現一系列反應，眼乾眼澀，頭暈眼花……眼藥水成了這群人包袋裡的常備物品。

破解攻略：與其依賴眼藥水，不如記住眼科專家的4個忠告。

1、減少電子設備的使用時間。

2、連續用眼不超過40分鐘。

3、不用手揉眼睛。

4、多吃黃綠色蔬菜。

來源：生命時報

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