它是天然的「安眠藥」，每天堅持吃一點，可能會與失眠說「拜拜」

失眠相信有很多人都經歷過吧!睡眠對於人來說是非常重要的，如果人經常處於失眠的狀態就會造成精神不足，精神差等情況。而且身體大部分器官都是需要在晚上完成修復的，如果你處於失眠的狀態就會導致身體的器官沒辦法好好的修復，從而就會引發很多疾病。為了避免這種情況的發生，我們可以吃這四種食物，它們是天然的"安眠藥"。

經常失眠的人可以多吃下面這四種食物，它們可以幫助你改善失眠的癥狀：

1、 蜂蜜

蜂蜜是我們生活中經常能見到的一種食物，它裡面含有豐富的營養物質，能夠幫助人體補充身體裡面所需的營養。另外蜂蜜還可以幫助我們改善失眠，因為蜂蜜具有穩定神經、放鬆神經的作用，經常失眠的人可以在睡覺前喝一些蜂蜜來幫助睡眠。

2、 香蕉

香蕉是一種用來改善便秘很好的水果，平時有便秘情況的人可以吃些香蕉。同時香蕉也可以幫助我們改善失眠的情況，香蕉裡面有一種物質，何種物質可以幫助我們促進睡眠，幫助人們在晚上的時候放鬆肌肉，這樣就會讓人更快地進入夢鄉。

3、

牛奶

牛奶是一種很有營養的飲品，它裡面含有豐富的鈣元素，可以幫助我們補充身體裡面的鈣含量，預防骨質疏鬆。同時牛奶還具有很好的助睡眠的作用，牛奶可以幫助我們放鬆神經，使我們很快地進入睡眠的狀態。所以在睡覺前喝一杯牛奶來幫助我們改善失眠。

4、 核桃

用核桃來補腦效果是非常好的，因為核桃中含有一種物質，這種物質能夠很好地促進新陳代謝，同時這種物質也可以幫助我們促進睡眠。對於經常失眠的人來說，常吃點核桃對促進睡眠是有幫助的。

5、 蘋果

蘋果是我們生活中常見的一種水果，它裡面含有豐富的維生素，可以幫助我們補充身體裡面的維生素含量，提高身體的免疫力。並且蘋果含有一種特殊的味道，這種味道可以幫助我們促進睡眠，改善失眠的癥狀。

6、 紅棗

紅棗對於女性來說是非常好的，它可以幫助女性補氣血。另外經常失眠的人也可以多吃點紅棗，吃完飯後用紅棗煎水喝，這樣能夠幫助你快速的進入夢鄉。

擁有一個好的睡眠對於我們來說是非常重要的，如果你是經常失眠的人不防可以試試上面提到的這些食物。

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