胃腸功能不好，如何通過飲食和運動來調理？

隨著現代生活習慣的改變，很多人的飲食都極不規律，這直接導致了胃腸功能紊亂的人群越來越多。那麼，一旦發現胃腸功能不好，我們又該如何通過飲食和運動來調理呢？今天，我們就來看看這個問題。

引起胃腸道不好的原因比較複雜，我們建議先去醫院查明原因後，再做調理。在找到病因，對病因進行根治的情況下，還處於胃腸道比較弱，體質比較不好的情況下，我們應該在飲食上加以調節：

主食多樣化，多食用一些細軟的主食，並不是說，細軟的主食就等同於白米粥白米糊糊，因為胃腸道功能消化弱，我們在選擇主食的時候，盡量選擇小米粥，藕粉，葛根粉等一類的食物，並不是只能吃小米粥，主食要多樣化一些。

蔬菜的選擇，盡量選擇易於消化的蔬菜，不要吃生冷的，硬的蔬菜，例如拌冷盤還有生冷的海鮮就不要食用了。

肉類的選擇，儘可能選擇易於消化的雞肉，羊肉等，儘可能避開筋頭巴腦之類的不易消化的食物。

在運動上應該循序漸進，體質弱的人，本身就沒有很好的運動基礎，剛開始一定是以不行，開始的，每天堅持走6000步，逐漸增加到8000步1萬步，慢慢的開始進行慢跑，快跑，進行有氧運動的鍛煉。

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