春捂！姑娘請把你們的褲腿放下來，能保一年健康！

俗話說「春捂秋凍」，但是現在有很多年輕人都有個穿衣習慣：露腳踝！

他們認為露腳踝是一種時尚，既能顯腿長，又能有骨感。再加上許多明星常常如此打扮，「露腳踝」變成了「時尚」的標誌！甚至有些男性也捲起了褲腿！

但醫生說了，這樣漂亮是漂亮，但是寒從腳底生，把腳踝露出來竟會造成這些危害！

1、腳踝的重要穴位

在中醫理論中，腳裸這裡有幾個灰常灰常重要的穴位：三陰交，太溪穴

三陰交

三陰，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，肝藏血、脾統血、腎藏精。交，交會也。三條陰經血交會於此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經同時重傷！

太溪穴

在腎經上，功效為滋補腎氣，主治頭痛目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴，氣喘，胸痛咯血，消渴，月經不調，失眠，健忘，遺精，陽痿，小便頻數，腰脊痛，下肢厥冷，內踝腫痛。

很多醫家治病，啥話不說，喜歡先在太溪穴上扎一針，調補腎氣。如果和其他穴位相配伍，那能治療的疾病就多到數不過來了。

在古代，襪子可是老早就出現的服飾之一。夏商周時期的襪子是三角形，屬於系帶襪，只能套在腳上，然後再用繩子系在踝關節上以保暖。秦漢時期的襪子是用熟皮和布帛做成，富貴人家可穿絲質的襪子。襪高一般一尺有餘，上端有帶，穿時用帶束緊上口，其色多白。

我們隨便回想一下，那些少林寺的和尚，大冬天見過裸著上身各種秀肌肉打拳的，可是見過穿著吊腳褲、或者大褲衩抖威風的嗎？人家那束腳褲穿的可是妥妥的，再冷也不能冷腳踝——少林寺的師傅大概是最早引領把秋褲塞在襪子里的潮人了。

除了上面我們剛剛講的兩個穴位以外，內腳踝的復溜穴、大鐘穴，外腳踝的懸鐘穴、跗陽穴都是非常重要的穴位，有空的時候gz「湖北蘄艾廠」查一下穴位就知道了。

另外，內外腳踝還是前列腺、子宮、輸卵管、輸精管的腳部反射區。如果長期受風、濕、寒邪的侵襲，你說這些內在的部件能好嗎？

醫生提醒：

腳踝是人體中一個重要的承重關節，由於腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，如果你過早把腳踝露出來的話，有可能導致腳踝的踝關節疼痛、甚至是腿寒。

因為血液循環對人體的臟器或者是關節都非常重要，如果你受寒，血管就會收縮，關節的血液就會變差，這樣長期以往，就會造成關節損害、關節炎，如果你是關節受寒，整個腿部都會比較受冷。

俗話說寒從腳底生，所以我們還是要遵循下春捂秋凍，根據氣溫適當地加減衣服，不要太早把腳踝和頸肩部露出來，以免造成關節受損或者是感冒。

2、「春捂秋凍」到底咋回事？

總說要「春捂秋凍」，那麼， 「春捂秋凍」到底咋回事？

有專家說到春天慢慢地減衣服，是不降低機體的抵抗力。秋天慢慢地增加衣服，是提高機體的抵抗力。所以我們說」春捂秋凍「能提高人的抵抗力，這是真的。

「春捂秋凍」為什麼可以增強人體抵抗力？

春天的氣溫變化很大，乍冷乍熱，所以倒春寒的天氣還是非常多的。這個時候，如果我們過早地、過快地脫了衣服，就容易出現上呼吸道感染，容易得一些傳染病，還有流行性感冒等病。

所以我們提倡春天要適當地要捂一點。那麼秋凍，秋天是由熱轉冷，寒冷的空氣刺激，增強對寒冷的耐受性，以便應付更為殘酷的嚴冬。

那麼問題又來了：

「春捂」要捂到什麼時候，「秋凍」又凍到什麼時候呢？

一般以15℃為準。

如果春天到了15℃以上，維持兩周的時間，這個時候，我們就可以脫掉冬天衣服，換上春季的衣服。

秋天呢，如果氣溫降到15℃以下，兩周以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

除了從溫度上來判斷，在春秋換季的時候，我們應該遵循一個什麼樣的穿衣原則呢？

穿衣服要盡量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關節這些都是不能露的！

專家還提醒，春秋換季時候，穿衣服應該一層層地遞減或遞增。在晝夜溫差超過8-10攝氏度的時候，也要適當增減衣物。而且，有一類人群，只適合「春捂」，並不適合 「秋凍」。

春捂：7天15度，就能嚴防5種後果

醫學氣象學顯示：許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。

蘭州軍區烏魯木齊總醫院急診科主任沈開金表示：「最近醫院急性心腦血管疾病病人很多，冷空氣刺激是主因，尤其是老年人，適應能力差，因為血管硬化更為嚴重，易導致冠狀動脈痙攣，引起冠狀動脈梗塞。」

春捂時機：7天

從時間上來講，一是要把握時機，做到氣象台預報的冷空氣到來前24—48小時未雨綢繆。

氣溫回升後，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來。總的來說，春捂要捂到清明時節方可告止。

春捂溫度：15度

把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

5個部位捂住了，保證一年的健康！

醫屆亞聖的二傳弟子、北京中醫醫院治未病中心副主任醫師辛海說：「春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。」

01

手腕：守全身血脈

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

02

腰眼：腎好一切都會好

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。

方法：除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

03

小腿：聚陽氣、一年少疼痛！

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

位置：足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

04

肚臍：啟動胎息能延壽！

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。神闕穴的保健方法有三：

揉中法

每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉，每次360下。

聚氣法

端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

意守法

放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

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