男人平時若少做這5件事，或許能為長壽「加分」，為了健康忍忍吧

有句話說得好：千金難買健康身。健康是我們最基本的追求，同時也是人生最高追求。懂得養護身體，保持健康的人，都是聰明人！現在越來越多的人追求養生，追求健康，50歲後的朋友，可能都有體會到錢和地位都買不來自己和家人的健康。相對於現代男性的平均壽命，專家稱，其實男人應該可以活的更好、更長久。那麼有哪些措施可以給男人長壽加分，讓男人更健康長壽呢？

男人平時若少做這5件事，或許能為長壽「加分」，為了健康忍忍吧！

1、久坐不動

現在大多數人的工作都是在辦公室里坐著，敲著電腦鍵盤，特別是對於程序員，一坐就是一天，這樣首先會讓我們的下肢受到壓迫，導致身體血液循環不夠流暢，再者加上男性蹺二郎腿的習慣，讓身體內的垃圾毒素都堆積在了血管裡面，不能及時排放出去，特別是對於上了年紀的人來說，就特別容易形成血栓了。

2、吃夜宵

睡前的夜宵相信很多人都無法拒絕，尤其是男性朋友，這種生活方式固然「瀟洒」，但是對身體的危害卻是非常大的。中醫講「胃不和，則卧不安。」在睡覺之前吃東西，而且是一些高油脂高熱量的食物，容易讓本該進行修心跟自我修復的腸胃，在睡覺的時候被迫「加班」，不能得到很好的休息跟養護，容易加重胃部負擔，傷害胃部健康，長期如此，對於身體健康是不利的。還會影響到大腦，使人出現失眠、多夢的現象。而且吃得太飽血液會集中在消化道等部位，其他部位的血液就會相對減少，容易引起心臟缺血的情況。

3、喝酒總貪杯

適量喝酒有益健康，但喝酒過量會對身體造成嚴重損害。有60種疾病歸因於不健康喝酒，酒精引起的疾病發病率和逝世率均高於吸煙。心臟病、腦卒中、高血壓、鬱悶、記憶力減退、肝硬化等問題。酒的熱量也不低，還會添加胃口，讓人吃得更多，更易發胖。

4、吃重口味的食物

現在的人們都是重口味的，大多數都喜歡吃過於偏咸或者是過辣的食物，認為這樣可以提高自己的食慾，能夠更多的補充身體各方面的營養，但是過於咸或過於辣的食物含有的鹽分是比較多的，鹽分含有鈉元素，攝入過多會增加腎臟的負擔，造成血管彈性降低，使血管里的壓力增加，容易產生心腦血管疾病，從而導致腦梗的出現。

5、吃甜食

吃東西容易讓人感覺快樂，而甜食會讓快樂加分，但是在甜食當中都含有很多的糖分，這些物質在進入身體之後除了導致肥胖，長時間下去還可能會導致糖尿病出現。

男人想要健康長壽，除了若少做以上這5件事以外，同時還要做到以下幾點：

1、早上堅持吃早餐

早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。而餐後的半小時，如果我們能利用好，那對我們的健康和養生更能達到事半功倍的效果。

2、堅持運動

運動其實都是對身體的一種鍛煉，能夠幫助延緩身體的衰老，幫助預防心血管疾病，幫助提高身體免疫力和抗病能力，甚至是抗癌能力，自然也就容易長壽了。

3、對生活保持微笑

微笑可以讓人長壽！一項最新研究顯示，人微笑的時候，嘴咧開的程度越大，眼睛周圍聚集的皺紋越多，那麼他就可能越長壽。對生活保持微笑的人，一定是心態比價好的人呢，對生活中的困難都保持一顆樂觀的心。另外微笑必須是發自內心的，「強顏歡笑」不僅沒有好處，反而有發作用。

4、多喝水

水作為腎臟過濾重要物質，可以將體內廢棄物通過尿液、汗液排出，尤其是對腎臟清潔起著增強過濾能力的意義。為了預防腎病發生，一個人每日飲水量應在兩升左右。

註：以上圖片來源於網路

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