羽毛球反手高遠球怎麼打？

反手高遠球是羽毛球後場反手技術的一種，當來球飛到自己反手後場區域時，通常沒有足夠的時間側身擊球，此時利用反手高遠球過度一拍。但打反手高遠球的動作與一般人的習慣性肢體動作有所區別，所以對業餘選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球。由於站位、發力等解決不好，打反手球時常常打不到位，更容易陷於被動。

動作要領

準備：應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方（站位盡量不要使球超過身體）。

兩步擊球

三步擊球

引拍：步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，肘關節自然彎曲稍低於肩，肩關節盡量內收、含胸，彎腰收腹。球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

揮拍：開始揮拍時身體後伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然後前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕後伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。

側面

背面動作技巧

▌握拍變化需規範

在準備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規範，手指握拍要放鬆。轉身、蹬跨、引拍一氣呵成。

▌手腕的爆發力

肘部放鬆，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。平時需多加強手腕力量練習，爆發力是制約反手發力的主要因素之一

▌擊球點是關鍵

如果上述動作都很規範，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在「高點和前點」擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。

▌身體儘快回位

擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。

注意回位反手擊高遠球易犯錯誤

▌做準備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。

▌在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

▌隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

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