免費讀書《我們與生俱來的七情》
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——【 一道光閱讀館 】
《我們與生俱來的七情》第一期
作者：弗朗索瓦?勒洛爾、克里斯托夫?安德烈
譯者：王資
出版社：生活書店出版有限公司
中國青年報社會調查中心曾經對職場人士做過一項調查，調查顯示，85.7%的人有過情緒失控經歷，只有少數人沒有經歷過情緒失控。
領導的責罵、同事的排擠、不公正的對待，往往會讓我們情緒失控，沒辦法好好工作，甚至會和同事吵架，影響職場中的人際關係。而在家庭中，不少人甚至仗著親人的包容，亂髮脾氣，傷害親人的心。
現在想一想，在辦公室里，在家裡，因為一時的情緒衝動，你曾犯過多少錯誤？如果給你一台時光機，你是不是希望回到過去，告訴那個發脾氣的自己，這個時候，該管好自己的情緒呢？
那麼，情緒是什麼呢？我們如何客觀認識它？我們的情緒為什麼會失控呢？我們怎麼才能管理好情緒呢？在這本書中，你會找到答案。
本書的作者是法國的兩位著名心理學家，一位叫弗朗索瓦?斯洛爾，另一位叫克里斯托弗?安德烈。他們二人作為精神病醫生，有著豐富的臨床經驗，深入地為我們剖析情緒，指導我們學習並駕馭情緒的力量。
好了，事不宜遲，我們馬上來學習一下這本書的具體內容。
這本書詳細介紹了我們的七種基本情緒，分別是憤怒、羨慕、喜悅、悲傷、羞恥、嫉妒和恐懼。在拆解這本書的過程中，我將這些情緒分為正面情緒和負面情緒兩大類，然後，我會帶領你一起客觀認識情緒，並通過具體的案例分析糾正我們的一些關於情緒的思維誤區。接著，我們一起來聊聊情緒為什麼會失控？最後，我會告訴你如何管理情緒，做情緒的主人。
我們先來講講情緒管理的基礎，也就是客觀認識情緒。你可能從來沒有意識到，你對情緒的很多看法都是錯誤的。
首先，我們很多人會把情緒影響身心健康這句話，解讀為發脾氣既傷身又傷心的意思。但是，這樣子說明我們只是關注了負面情緒，卻沒有注意到正面情緒。有統計顯示，心理學領域對悲傷、恐懼、憤怒等負面情緒的研究報告數量，比喜悅和其他正面情緒的多出17倍。最重要的正面情緒往往被我們忽略。
所以在這裡，我們先不講負面情緒會怎樣影響身心健康，而是要強調正面情緒的作用，講講正面情緒如何影響我們的身心健康。
常言道，笑一笑十年少，有著積極心態的人，不但顯得更為年輕，而且也更能感受到幸福。作者指出，快樂就像一首背景音樂，它從來不會突然提高分貝引起你的關注。你可能都不太注意到它，但它確實默默地影響著我們。
提出電磁感應定律的那位著名科學家法拉第，年輕時因為拚命工作，經常失眠，還時不時地頭痛。他去看醫生，可醫生沒開藥，只和他說了一句話，「一個小丑進城，勝過一打醫生」。法拉第仔細揣摩這句話的意思，意識到快樂是治病的良藥。從此以後，他便經常去看滑稽戲、馬戲和喜劇，保持著愉悅的心情，沒想到這麼做，竟治好了他的失眠和頭痛。
因此，我們發現，快樂的情緒能讓我們精神充沛，食慾旺盛，充滿活力，從而增強對疾病的抵抗能力。除此之外，有著積極正面情緒的人大腦會更為放鬆，也更能產生一些富有創意的想法，更好地與人合作，更好地做出決策。
由此看來，正面情緒會讓我們擁有更多的力量。那麼，與之相對應的負面情緒是不是就一無是處，該被我們拋棄呢？
這裡就要涉及到我們的另一個成見了，就是覺得負面情緒一無是處，最好呢，我們沒有負面情緒，每天都過得開開心心的。
其實這種想法是錯誤的，因為負面情緒對我們也同樣有著重要的意義。
就說我們最討厭的憤怒吧。我們都知道，生氣不但很傷身體，而且你對別人發脾氣，會影響他人的心情。
但其實適當發脾氣是好的。
生活中有女生在公交車上遇到了性騷擾。
這時被侵犯的女生如果沉默是金，只會縱容他人。
如果她大聲喝止，責罵對方，並掏出手機報警。這時，罪犯會怎麼樣？罪犯就會害怕，出於畏懼，他可能會否認自己的行為。
但女生憤怒的責罵，圍觀群眾的指指點點，即將到來的警察等等，都會讓罪犯感到害怕，並開始畏縮，甚至尋求機會逃跑，下次坐公交也不敢再隨意騷擾他人了。
我們可以想像一下，如果受到性騷擾的女生沒有生氣，罪犯會停止騷擾行為嗎？與此同時，當罪犯被人指責，有了害怕、羞愧這種負面情緒，才停止了騷擾行為。
這裡我們可以看出憤怒有兩種作用：
第一種是預備行動的作用。這個例子里就是，被騷擾的女生非常生氣，立馬出言喝止了罪犯的行為。
第二種是傳遞作用。當罪犯接收到女生的憤怒信號，以及圍觀群眾的道德批判後，終止了騷擾行為並想逃跑。作者指出，幾乎所有的情緒都有這兩種作用——預備行動和傳遞作用。
說到了憤怒，我們再看看看恐懼。恐懼會引起我們心跳加快、呼吸急促、肌肉收縮、雙手顫抖。恐懼引起我們身體的緊張變化，但這恰恰為我們及時逃跑做了必要準備。
現在養狗的人比較多，有時候你走在路上，前方不遠處突然出現一條惡狗，沖你汪汪直叫並向你奔來。這時你會全身的汗毛豎起，額頭上不停地冒汗，大腦還來不及反應，就已經調動全身機能轉身狂奔。你出現這樣的身體反應，是因為恐懼在為你的下一步行動——逃跑作出準備。如果沒有恐懼，你就不知道這隻惡狗會給你帶來什麼傷害，就會選擇愣愣地站在那裡不逃跑，然後你就很可能被這條惡狗咬傷了。
到這裡，我們已經知道了，正面情緒對我們的身心健康也是有影響的，我們也意識到，負面情緒並非一無是處，它和正面情緒一樣有存在的價值。無論我們是缺少正面情緒還是負面情緒，都會帶來不良後果。因為，缺少情緒的人會陷入情緒麻木的狀態。
試想一下，如果有這麼一個人，別人對他提出一個刁鑽甚至很過分的問題，可他依然微笑以禮相待，別人會不會覺得他笑得很恐怖呢？他還體會不到快樂，也不曾感到疲憊，工作中就只是像機器一樣機械地幹活，他活著難道不像行屍走肉嗎？另外，在別人眼裡看來，他這個人毫無情緒，面無表情。別人很生氣，想提醒他做錯事了，結果他一臉茫然。別人很開心想和他分享快樂，他卻完全不明白這件事哪兒值得高興。你願意和這樣情緒麻木的人交朋友嗎？顯然不會。
因此，情緒麻木的人往往很難擁有關係比較好的朋友、伴侶的。因為他身邊的人會覺得情緒缺失的他很有距離感，無法共情彼此的開心與難過的感受。
說完了情緒缺失，我們再來看看它的反面——情緒過度。有不少女孩子在失戀後要死要活，哭著求不要分手，有些甚至會展開報復，上吊自殺什麼的。這些往往都是負面情緒過度的影響。
負面情緒過度自然不好，但我想提醒的是，正面情緒過度，也是不好的。快樂時我們看待事物往往會過於樂觀，這會導致我們判斷失誤。
戰國時期有個孫臏增兵減灶的故事，齊軍和魏軍對峙，魏軍兵力遠超過孫臏所處的齊軍，孫臏為了迷惑魏軍主帥，故意撤軍，還每天減少做飯的鍋灶，鍋灶少，說明吃飯的人少。魏軍主帥龐涓見此很高興，覺得魏軍取勝情勢很樂觀，誤以為齊軍懼怕魏軍人多勢眾，就忘了這可能是個圈套，選擇「乘勝追擊」，最後兵敗。
《美國華盛頓郵報》也曾刊登過一項科學研究，表明擁有過多正面情緒並不是好事，它會導致行為莽撞，還會增加受騙及判斷失誤的幾率。生活中很多人一談戀愛智商就降為零，是因為他們沉溺於戀愛的快樂中，失去了明辨是非的能力。哪怕對方對他們不是真心的，他們也心甘情願被騙。
對情緒的介紹到這裡就結束了，你有沒有糾正你的一些思維誤區呢？首先我們不要認為只有負面情緒才會影響身心健康，正面情緒同樣也會影響你的身心健康，所以我們要多笑一笑，讓自己開心起來。其次，負面情緒也並不是一無是處，必要的時候，它可以可以提醒我們避免衝突。最後，正面情緒和負面情緒對我們都很重要，我們的情緒也不宜缺失，但我們也要控制好情緒，不要情緒過度。
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