「收藏」一年之計在於春，跟著24節氣養生就對了！（春夏篇）
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
從小就朗朗上口的節氣歌，
有著中醫提倡「天人合一」的養生之道，
今天，小編為大家整理了
24節氣養生大全（春夏篇），
特邀我院針灸科主任中醫師鍾偉泉執筆，
還不快收藏！
春
春季是人體陽氣生髮之時，肝氣條暢之際，養生應順養陽氣。從精神調攝而言，要振奮精神，舒暢情志，使心情愉快，切忌情志沉悶憂鬱。
飲食起居要順肝之性，助益脾土，令五臟平和，同時夜卧早起。吃一些具有升發之性，味道偏於辛辣味道食物，鼓舞肝膽之氣，化解冬天儲藏的能量，發散到體表，為人的體力和腦力活動提供充沛的能量。
2019.02.04 ? 臘月三十
春屬木，與肝相應。可以有目的選擇一些柔養肝、疏肝理氣的草藥和食品：草藥可選用枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食品則應選擇辛濕發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。靈活地進行配方選膳，可以達到很好的食療效果。
立春的飲食葯膳應以「升補」為主，適宜的膳食有首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯等，食之有補肝腎、益精血、烏髮明目、溫中益氣的功效。
2019.02.19 ? 正月十五
五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，雨水時節的飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。
2019.03.06 ? 正月三十
驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。也可以適當選用補品，以提高人體的免疫力，還可以適當食用一些具有補益正氣作用的食療粥來增強體質。
2019.03.21 ? 二月十五
春分節氣平分了晝夜、寒暑，因此人們保健養生也應保持人體的陰陽平衡狀態。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則比佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
春分時節適宜的膳食有白燒鱔魚，杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效。
2019.04.05 ? 三月初一
清明正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，因此在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，養血疏筋就最為重要。所以，清明時節還應服一些適時的滋補品，如銀耳，甘平、無毒，能潤肺生津、益陰柔肝。
還有人們熟悉的菊花茶，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用，可與桑椹同泡茶喝。桑椹有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。
2019.04.20 ? 三月十六
穀雨已是暮春時節，食療要點重在養肝清肝，滋養明目。風寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物；熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生薑、蔥白、白酒等溫熱助火之品。
夏
夏季是人體陽氣旺盛，心氣長旺的季節，養生應順養長氣。從精神調攝而言，要求平靜淡泊，快樂歡暢，無郁無怒。從生活起居而言，宜晚卧早起，適當從事戶外活動，切忌過於避熱趨涼，以順應陽熱之氣宣洩之勢。
從飲食而言，不要過分吃油膩，多用清涼甘淡，但不要恣食生冷，不能為了口腹之慾而傷害身心。夏天出汗流失鹽分過多，應該多用點鹹味；少吃苦寒的東西，因為苦寒的都是泄心、傷心的。
2019.05.06 ? 四月初二
立夏後氣溫漸熱，心臟的工作強度日漸增大，所以飲食應以順「心」為主。故宜吃些具有祛暑益氣、生津止渴、養陰清熱作用的飲食，宜吃性涼多汁的新鮮果蔬，宜適當飲水和清涼飲料；長夏暑濕，宜吃些具有芳香開胃、健脾化濕作用的食品。
2019.05.21 ? 四月十七
在這個節氣的養生中，「未病先防」的養生觀點應該大力提倡。常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。
忌食高鹽厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類；酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、牛、羊、狗、鵝肉等。
2019.06.06 ? 五月初二
飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋盡數篇》指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒。」唐朝的孫思邈提醒人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，糯米為佳」，又說「善養生者常須少食肉，多食飯」。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。
2019.06.21?五月十九
夏季是多汗的季節，中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。因此夏至飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。
要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
2019.07.07 ? 六月初五日
小暑時節，注意勞逸結合，注意防暑降溫。夏季養生重點突出「心靜」二字。
小暑是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、不潔、偏嗜等不良習慣。以適量為宜。《素問痹論篇》曰「飲食自倍，腸胃乃傷」，此即飲食要有節制之理。
2019.07.23 ? 六月廿一日
夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《醫藥六書》贊「粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。」酒、湯、果汁等都可稱為飲品，合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用。
盛夏陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療葯膳以清熱解暑為宜。
沒看過癮？
不急，我們還有秋冬篇，
下期見！
（文/鍾偉泉）
專家介紹：鍾偉泉
主任中醫師，廣東省針灸學會理事、廣東省針灸學會耳穴專業委員會副主任委員，廣東省針法專業委員會常務委員，中國中西醫結合學會疼痛專業委員會青年委員。從事針灸臨床、教學科研工作，擅長以整體治療為原則，運用中藥與針灸相結合治療，內外兼治，治療呼吸道與消化系統疾病，配合耳針、穴位埋線治療亞健康狀態引起的肥胖以及失眠、神經衰弱、疲勞、月經不調等各種不適，運用火針、放血、浮針、中藥等手段治療多種痛症、疑難雜病。
開診時間：周1、3、4、5全天，2 下午，埋線時間：逢周五下午（需提前預約）。
開診地點：2號樓四樓第2診室
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