懷孕期間如何有效緩解浮腫?

浮腫是懷孕期間比較常見的一種癥狀，特別是在懷孕晚期，內由胎兒不斷長大的原因，導致下肢血管受壓迫影響了血液的正常運行而導致腸浮腫，嚴重的孕有時連鞋子都穿不下，還影響日常行走,還影響睡眠，給人常生活帶來很多不便。

那麼為什麼很多准媽媽都會出現這種浮腫現象呢？有什麼方法可以有效緩解孕期浮腫嗎？

飲食消除法

孕期浮腫嚴重的孕婦一定要注意飲食，平時多攝取蔬菜瓜果，清淡宜少鹽,有利於消除浮腫。

在秋天氣候乾燥時可以吃老鴨，其具有滋陰清熱、利水消腫的作用，非常適合體質燥熱型、容易水腫的孕婦。

還可以用鴨湯煮米粉，燉白菜，煮粥。購買鴨肉時要選擇帶有青頭的鴨，期浮腫滋陰的效果更佳。

還有可以用馬蒂燉湯,也具有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿的功效。懷孕期間常吃馬蒂，可以有效預防浮腫。

運動消腫法

懷孕後身體慢慢變得越來越笨重了，不會再像懷孕前那樣活動自如，即便這樣，懷孕期間也要適當地運動，更有利於胎兒的成長和孕婦的健康，還可以效緩解准媽媽的浮腫煩惱。

爬樓梯；利用樓梯的台階，雙腳上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，有助於預防腳部水腫。

散步：適當散步可鍛煉小腿，使靜脈血順利地返回心臟，減少浮腫。

隨著孕期越來越長，孕媽媽肚子變大容易失去平衡，在運動時一定要注意安全，避免不慎摔倒造成對自己和寶寶的傷害。

平躺去腫法

浮腫嚴重時可以平躺，把腳抬高使血液更容易迴流到心臟，就很容易消除了浮腫。

坐著時，也可以把腳稍稍墊高使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，可以把腳放到茶几上。

卧床時，採取左側卧位比較理想，在懷孕晚期每天休息時間至少保持9-10小時，左側卧位還利於水腫消退，也可以用枕頭或被子把腳部抬高。

懷孕期間出現浮腫是很常見的，也是懷孕期間一種正常的生理表現，如果只是起床時出現少些浮腫，可以不用擔心，下床活動後會自然消失，如果是浮腫比較嚴腫，就要限制鹽的攝入量，在飲食上多吃利水消腫的燉湯類食品，可以有效緩解浮腫；適當運動，都是消腫孕期浮腫的好方法。

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