更年期的3大癥狀要清楚！每天吃點鹼性食物，到60歲照樣顯年輕

「更年期」對於40歲以後的女人來說， 一點也不陌生，因為這個時期，女性都會經歷的，雖不陌生，但總害怕，有的怕衰老，有的怕記憶力減退，身體的雌激素減少後，會引起多種的不舒服，那麼我們先來看一下更年期的3大癥狀，如何改良一下呢？

女性更年期的3大癥狀！

1.記憶力減退

神經、精神障礙也是女性更年期初期癥狀之一，據調查，有很多的更年期婦女的血壓上下波動很明顯，會出現情緒不穩定、記憶力減退等癥狀。

2.頭暈眼花

婦女在更年期時，因為她們的雌激素的水平會有所下降，從而導致血中鈣水平也會失去平衡，有所下降，這時可能會出現一陣陣發熱、臉紅，或是一陣陣的出汗等現象，而且還可能會伴有頭暈眼花、心慌等癥狀，通常一兩分鐘或者是十多分鐘就會消失。

3.腰酸背痛

腰酸背痛可不是勞作過度人士專有的毛病，對於更年期的女性來說，這往往就是骨質疏鬆的早期癥狀，多是豎脊肌持續緊張的結果。在重力的作用下，彎腰駝背似乎能夠讓身體舒服一些，但是由於生活原因，卻需要挺直脊背，由此脊椎則不得不持續緊張，而常常腰酸背痛。

女性更年期從飲食上可以改善這些癥狀！

首先，雞蛋是生活當中很常見的營養食物之一，雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。

女性經常吃銀耳，會使自己的血色紅潤，達到潤膚的作用，它也可以為女性排毒減掉脂肪哦！銀耳的滋補功效是非常多的，常吃銀耳有補脾開胃、滋陰潤肺等作用，長期服用有良好潤膚作用。銀耳一直都深受大眾的喜愛，再加上它是潤膚美顏的最佳選擇，所以常吃銀耳是可以補充水分和天然膠原蛋白，長期食用可以潤膚，能夠促進卵巢排毒的，延緩衰老的。

皂角米性溫，味辛，含有植物膠原蛋白，故有「植物燕窩」之稱，是美女們不可錯過的養顏佳品，顆粒飽滿晶瑩剔透，香糯可口，細膩Q彈，經期常吃它易吃出好皮膚，常吃這種「鹼食」，補充膠原蛋白，皮膚又嫩又白！

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

除以上食物以外，更年期該如何保健？

多穿幾層衣服， 裡面最好是棉製品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

堅持鍛煉。有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（軒遠遠美食）原創，侵權必究！

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