「養生堂」補腎，也可留住你的記憶

補腎，也可留住你的記憶

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科副主任醫師歐志穗

記者：蔡衛楊 通訊員：張秋霞、鎖卓琪

生活中，我們時常聽到老人這樣抱怨，「年紀大了，記性不好了」。也有人年紀雖輕，卻也開始覺得記憶力減退，丟三落四，前一秒想好的事情下一秒就忘記。大多數人會往老年痴呆方面考慮，而在中醫看來，記憶力下降也有可能是由其他原因導致。

中醫速解

這些記憶力下降伴癥狀或是腎虛

隨著年齡漸長，不少人越來越明顯地發現自己的記憶力正在不斷衰退。若細心觀察，會發現這些人除記憶力衰退外，同時伴有腰酸、盜汗、耳鳴、腳跟空虛感等癥狀，在中醫看來，這些都是腎虛的表現。

現代人都知道大腦為處理記憶的器官，廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科副主任醫師歐志穗解釋，中醫稱腦為「元神之府」，統管人的思維，由於其間有腦髓的填充，故又稱為「髓海」。當腦髓充足，神氣清靈，記性自然好；若髓海不足，記憶力就會出現下降。中醫經典《黃帝內經》曰：「腎主藏精，主水，納氣，主骨生髓，通於腦……」，「人始生，先成精，精成而腦髓生」，從這些地方我們可看出，腦髓為腎精所化，髓海充養與否和腎精密切相關。同時，《黃帝內經》也認為五臟藏神。其中，「腎藏志」，「志」包含了識記的意思，說明精虧髓虛為記憶力衰退的根本原因。

醫生建議

減少腎損耗貴在堅持

都市生活常見的夜夜笙歌、不節制飲食、工作操勞過度、思慮過多、不愛運動等不良生活習慣，均會過早、過快消耗腎精，以致記憶力衰退。延緩記憶力的衰退，關鍵就是通過生活方式的調整來減少腎精的損耗。歐志穗表示，要避免對腎造成傷害，應起居有常、飲食有度、調節情志。同時，通過鍛煉讓生機旺盛起來，如打羽毛球、打乒乓球、爬山、舞劍、打太極、打長拳等，達到形神共養、整體調和的目的。

有些人在嘗試改變生活方式後，感覺效果不大，便覺得這不是重點。「腎虛是多年放縱的結果，不可能通過短時間的調理就立竿見影，培補腎精，改善記憶力需要時間，是一場持久戰。」歐志穗說。

特別推薦

喝湯也能強記憶力

受廣東人喜愛的老火靚湯，若其材料搭配得當，補腎湯也有助於提高記憶力。

歐志穗說，核桃茨實煲豬骨湯就是一個不錯的選擇。豬骨有壯腰膝、益力氣的作用，核桃有補腎固精、補氣養血的作用，芡實有固腎澀精、補脾止泄的作用，陳皮性溫味辛苦，有理氣調中的作用。日常飲用此湯水，可健腦強身。

材料：豬骨500克，核桃肉75克，茨實50克，陳皮、生薑各一小塊，清水六湯碗，調味料，鹽少許。

做法：豬骨洗凈後，切去肥膏並氽水；核桃去殼取肉，並清洗乾淨；陳皮、生薑、茨實分別洗凈；將六湯碗水煮滾後放入全部材料，以中火煲約三小時，加鹽調味。

中醫經典

金匱腎氣丸：補腎強記憶經典方

中醫經典方金匱腎氣丸源自張仲景的《金匱要略》，不僅有溫補腎陽、化氣行水之功能，還對提高記憶力、預防早衰有很好的調養作用。

方解：方中的熟地滋腎填精，山茱萸養陰澀精，山藥補脾固精，三葯配合能滋腎陰、養肝血、益脾陰而澀精止遺。此外，方中的澤瀉能清泄腎火，並防熟地之滋膩；牡丹皮能清瀉肝火，並能兼制肉桂、附子的溫燥性；茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾的功效。

現代醫學研究認為，該方適於記憶力衰退伴腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。

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