控制不了食慾，減肥早晚都會失敗！8條鐵律讓你管住口

控制食慾，是一門藝術，特別是對那些想要減肥的人來說，更是如此了。那麼如何更好的控制食慾呢？希望看了今天這篇文章能給大家帶來一些幫助。

用小號碗吃飯

控制食慾並不是讓大家不吃飯，而是用一些方法來減少進食的量，我們每天用大號碗吃飯，自然而然吃的就多，如果換成小的，開始感覺不習慣，吃不飽，慢慢的也就適應這種節奏了，吃的也就少很多了。

改變進餐習慣

平時我們都是一日三餐，減肥為了控制食慾可以改成一日多餐，只要餓了就可以吃.這種既能保證身體的營養所需，還能減少飢餓感，可以很好的控制住食慾，儘管攝入的總熱量沒有減少，但是可以控制單次適量，滿足自己的胃的同時也增加飽腹感。

慢一點吃

不管吃什麼東西，不管好吃還是不好吃，我們儘可能的放慢進食的速度，增加食物在口腔的停留時間，充分的咀嚼。可以讓口腔充分感受食物的味道，也有利於進入腸胃之後的消化。

吃健康的食物

減肥期間多吃一些健康的食物，比如蘋果，番茄等，讓飲食變得多樣，減少吃甜點，飲料等，特別是一些油炸食品，熱量特別的高，很容易造成脂肪的堆積，還會刺激食慾，讓你越吃越多。

喝茶水

在控制食慾期間，我們可以養成喝茶的習慣，不需要特別選擇哪一種，任何你喜歡的口味都可以，根據自己的口感，每天飲用，慢慢的泡，慢慢的喝，可以有效的降低食慾。

偶爾改善一下，很多人在控制食慾期間很難受，特別是吃慣了高甜高熱量的人來說，突然斷了很難受，其實不必刻意的改變，適當的可以吃一點點，感受一下它們的味道和口感，然後吐掉。

有事情做

很多人，特別是女性朋友在沒事做的時候就想找東西吃，吃可以緩解孤獨感和空虛感，想控制食慾的話，就儘可能的讓自己忙碌起來吧，不管是工作還是學習，沉浸在其中，就會減少吃東西的慾望和時間。

別怕浪費

每天做一桌子菜，我們總感覺吃不光丟了太浪費了，就無形中增加了進食的量，但是如果你想要控制食慾減肥的話，就不要怕浪費，吃不完的就直接倒掉，隔夜菜本身就不好，加上你還要減肥，倒掉不可惜。

改變心態

減肥是持久戰，不是一天兩天就可以成功的，因此就要做好長久的準備，要有堅定的信念可以瘦下去，給自己多一些鼓勵和動力堅持下去，不要半途而廢。

改善睡眠習慣，現在高節奏的工作狀態，讓很多人養成了熬夜的習慣，但是控制食慾期間，熬夜是會直接影響減肥效果的，所以要調整睡眠的時間，在晚上20點之後不要吃東西了，刷牙之後可以直接上床睡覺，睡著了自然就不會想吃的事情了。

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