減脂期可以吃麵條嗎？看完這篇文章你就明白了！

最近在愛健身公眾號（微信號：love-fitness）看到有一位健身的小夥伴留言問：減脂期可以吃麵條嗎？

相信有這種疑問的小夥伴對減脂期間的飲食一定有誤區，或許他們認為麵條的碳水化合物超標，為精細碳水。吃麵食會導致人體升糖指數高，升糖指數太高，會影響人體內的胰島素分泌，養成「易胖體質。

不過在這裡要說的是，世界上沒有絕對健康的食物，控制熱量和均衡營養才是關鍵。畢竟米飯和麵食是我們的主食大戶！碳水化合物和脂肪本身都是健康的，只有過量的碳水化合物和脂肪才是不健康的。

在這裡要給減脂期間吃麵條的小夥伴一點建議：

1、吃麵條建議選擇在早餐或者午餐比較合適，因為麵條含有大量的碳水化合物。晚上攝入過多的碳水化合物會導致脂肪堆積。早餐和晚餐還可以通過一天的運動來消耗掉這些熱量。

2、在麵條的選擇上，建議選擇粗糧麵條，比如蕎麥麵，藜麥面等優質雜糧面。它們不僅在碳水化物含量上低於普通麵粉，而且還含有大量的膳食纖維和人體所需的微量元素，對減肥很有幫助。

3、吃麵條少放調味料，少放油，澆頭裡以瘦肉蔬菜為主。

以上只是給吃麵條的小伙們的一點建議，對於吃主食擔心變胖的其他小夥伴，可以看之前發布過的《不吃主食減什麼肥？看完你就明白了》和《這4點告訴你，怎樣吃主食不變胖？》這兩篇文章。請至愛健身公眾號對話框回復關鍵詞「主食」，系統會自動發送給你。

最後總結一下，減脂期間確實要控制飲食，但只要你掌握方法控制食物的攝入量，美食還是可以享受的。

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