其實順產沒那麼疼，原來這樣呼吸能減痛！
有多少媽媽是因為怕疼才不想選擇順產的？如果你就是其中一員，正處在孕晚期，那一定要往下看，只要學到真功夫，輕輕鬆鬆就能順利與娃見面啦，誰用誰受益哦！
順
產
孕婦為啥恐懼順產？
答案很簡單：怕疼啊！
可你們以為剖腹產就不疼嗎？傷口也很疼好嗎？而且還比順產的要晚下床呢！
你們是不是總聽有些姐妹們吐槽，生孩子可費勁了，生了幾天幾夜，疼痛指數10級堪比XX酷刑？再加上某些影視劇里產婦生娃時聲嘶力竭飽受折磨的表情，特別懼怕分娩帶來的疼痛，還陷入了深深的孕期焦慮...
分娩減痛妙招
想學嗎？
其實大可不必對順產有那麼多擔心，所有的恐懼都源自你沒有掌握正確有效的方法，本媽咪親試有效，身邊學會拉瑪澤呼吸法的孕婦都生的很順利，而且孕期在家練習超方便，與其瞎緊張還不如提前儲備點真本事更靠譜！
啥時用？
怎麼用？
拉瑪澤呼吸法可以幫助孕婦緩解宮縮疼痛，協助分娩用力。當出現宮縮時，就趕緊運用拉瑪澤呼吸法，可以將疼痛的注意力轉移到對呼吸的控制上。
5種呼吸方式
1.廓清式呼吸
2.胸式呼吸
3.淺而慢加速呼吸
4.淺的呼吸
5.哈氣或吹蠟燭
待產時根據自己宮縮的情況，調節呼吸的方式和速度，使宮縮頻率和呼吸頻率一致，宮縮強度與呼吸深度相協調。當宮縮變疼時，我們的呼吸也要變快，呼吸深度變淺，就能緩解宮縮疼痛啦！
不知道怎麼練的跟她學
不同產程，如何運用好拉瑪澤呼吸法？
宮口開幾指時要具體怎麼練？
怎樣做才能緩解分娩疼痛呢？
......
余夢婷老師手把手教你
孕媽咪們快上車！
溫馨提示
平時在家練習拉瑪澤呼吸法時和練瑜伽有點像，都是在安靜的環境內關掉手機，徹底放鬆心情，開啟你喜歡的輕音樂，把情緒調整到愉悅舒緩的狀態，再配上柔和的燈光就可以開始啦！如果身邊有準爸爸陪伴並保護安全，那就再好不過嘍！
練習前還是應該多多聽取醫生的意見，如果患有高危妊娠狀態，以及有內、外科合併症的准媽媽還是要量力而行哦！
最後，祝福每位準媽咪都能順利分娩！
長按識別小程序，更多好「孕」等著你！
TAG:小蝸 |