一個瑜伽動作,給你想要的馬甲線!
健身
02-21
我們愛瑜伽
關注我的都瘦了 你看著辦
這個動作近年來風靡全球,
它超強的塑身效果,
讓無數人迷戀上了它!
小編也一樣中毒了
每晚都要做3組
每組一分鐘
現在的蛋蛋時時刻刻都覺得自己又瘦了
平板式是一個消耗型的體式,一般人剛開始做的時候很難堅持,體驗下來,一分鐘後你會發現全身的肌肉群都在顫抖,每一寸肌肉都在高喊著「哇啦啦啦啦啦撐不住啦……」
可是,此時才是最消耗熱量的時候!
如果你咬牙堅持,
並且每天都比昨天多堅持5-10秒,
一個月後你會驚訝地發現
自己也擁有了傳說中的「人魚線」!
這個體式塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人。鍛煉核心肌群,讓你瘦得更健康,遠離下背疼痛。
上圖為哈他瑜伽體式之一——側板式
最簡單、最高效的塑形體式,只要你開始練習,你就會發現它會贈予你的,已經不止形體變美那麼簡單了!它磨鍊你的意志,堅定你的決心,你會享受肌肉顫抖的感覺,享受大汗淋漓的暢快,慢慢你就會上癮,變得離不開它!
這是一個絕對不會辜負你的體式,
你付出汗水,
它回贈你一個更美好的自己!
不過,體式雖然簡單,但很容易做錯哦!
你可以堅持多久呢?
菲瑜最長2分鐘哦!
還不點個小紅花誇誇我?
※除了瑜伽,每天花10分鐘學學這個,生活將有巨大改變……
※10 個瑜伽體式打開千年老胯,如此簡單...
TAG:我們愛瑜伽 |