知名歌手都在使用的瘦身方法，工作間隙鍛煉幾分鐘維持纖細好身材

今日歌手溫嵐在今日頭條發了一條微頭條，介紹自己在聽音樂或是上網的時候是如何鍛煉的，這對於經常久坐辦公的你來說也是非常適用的。

溫嵐在微頭條是這樣寫的：「想要減肥的你快跟我一起來運動！平常在聽音樂或是上網的時候，在眼睛需要休息時我都會做椅子腳踏車運動，這也非常適合上班族、電腦族，主要重點放在核心肌群，坐在不會移動的椅子前端，將雙手支撐在椅子的邊緣，彎曲膝蓋並往胸部方向靠近，雙腳往前伸直，此時，下巴要微收，並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展，腳像是從腹部出力伸展的感覺，不要只是用刀腿部的肌肉喔，切記不要駝背，也不要抬高下巴，進行1分鐘即可，而在上下班通勤時找到機會也都可以利用時間做運動。」

溫嵐很詳細的介紹了自己的鍛煉方法，接下來讓我們來看看這個動作到底是怎麼做的？

第一步

坐在一個穩定的椅子的前部，雙手抓住椅子邊緣來維持身體平衡，把後背挺直，不要彎腰駝背，收緊核心，保持身體的穩定。

第二步

身體微微後仰，同時將雙腿抬離地面，將一條腿屈膝拉向胸部的方向，另一條腿向前伸直，然後雙腿交替屈膝、伸直，就像在空中蹬自行車一樣。

第三步

訓練到力竭堅持不下去的時候，慢慢將腿放下。

如果你也是上班族，很有必要在工作間隙抽出一點點的時間鍛煉一下自己的身體，這對你的健康是非常有好處的。為了自己的身體，加油鍛煉吧！

#清風計劃#

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