百歲老人，通常有4個「共性」，為了健康長壽，請花兩分鐘看看

健康長壽，一直是每個人的希望，但現實生活中，真的能夠長命百歲的人卻並不多。

截止到2017年，我國人均壽命已達76.5歲，目前我國百歲老人已超過6萬，但相比於十幾億的總人口，還不到萬分之一。

那麼，那些能夠活到百歲的老人，究竟有什麼不同呢？怎樣才能讓我們更接近「健康長壽」這個目標呢？我們不妨一起來看一看。

百歲老人，通常有4個「共性」

共性1：體重不超標

你見過一百歲的胖子嗎？

健康長壽的人，一般體重都不超標，最多只是微微胖，肥胖的確是健康路上的絆腳石。

研究證實，肥胖與一些疾病相關，比如糖尿病、高血壓、高血脂等；

值得注意的是，不能太胖，但也不能太瘦，如果過度消瘦，更容易罹患骨質疏鬆、抑鬱，更容易出現免疫力低下的情況，也是不利於健康長壽的。

共性2：大小便正常

身體毒素代謝正常，才能健康長壽。所以，能夠活到百歲的老人，通常代謝都比較好，大小便正常，不會出現便秘、腹瀉、排尿不暢等問題。

大便通暢，代表腸道好，腸道是身體免疫力的來源，腸道好自然免疫力就強，更不容易生病。

小便通暢，代銷腎臟好，腎臟是先天之本，腎臟好的人身體毒素排出的就好，也會更健康。

共性3：睡眠質量好

看看我們身邊那些長壽的人大都是會睡覺的人。

再看看我們現代人的生活方式，每天加班、上網，參加各種豐富的夜生活，一直到凌晨一兩點甚至更晚才睡覺，第二天又起不來。

養生要注重順應天時的變化，正所謂「日出而作，日落而歸」。保證好睡眠才能健康長壽。

共性4：樂觀總愛笑

好心態是不要錢的長壽葯，看那些百歲老人，總是慈眉善目、樂呵呵的，正是有個好心態的緣故。

心態也是長壽最重要的條件之一。有一個良好的心情，不僅可以減緩你的壓力，還可以增強身體的各種免疫力。

所以，想要健康長壽，一定要記住保持心態良好，每天都有一個開心的心情。

為了健康長壽，4個好習慣，越早養成越好！

好習慣1：少吃肉、多蔬果

吃肉太多，尤其是吃紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）太多，是誘發腸癌等消化系統癌症的重要因素之一。

吃肉太多，很容易發胖，過度肥胖不但不利於長壽，還會增加心臟病風險。

吃肉太多，通常血脂就會偏高，容易出現動脈粥樣硬化，提高心梗、腦梗的發病幾率。

平時要控制肉食的分量，並且多吃點穀類食物和蔬菜水果，這樣不僅更有利於健康，還能減少患上老年痴呆的幾率。

蔬菜中的苦瓜營養價值很高，它所含的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃，增進食慾。同時，苦瓜有大量的維生素C，有助於增強機體免疫功能。

經常喜歡吃香蕉的老年人發生便秘的概率非常低，因為香蕉裡面含有大量的纖維素以及果膠，老年人經常吃香蕉可以促進胃腸蠕動。

對於經常疲乏無力的老年人也可以多吃一些香蕉，因為香蕉裡面含有大量的鉀元素，可以緩解四肢疲乏無力的情況。

好習慣2：少喝酒、多喝茶

很多老年人喜歡每天喝點酒，覺得這樣可以活血，更利於長壽。

但是，最新的研究證實，即便每天很少量的飲酒，也會對肝臟造成一定的損傷。

酒的主要成分酒精，主要通過肝臟解毒代謝，而代謝所產生的中間產物乙醛，對肝細胞有直接的毒害作用，其在潛移默化的損害著肝臟。

所以，平時還是要少喝酒，最好不喝酒的。可以多喝點茶水，喝茶養生自古就有，也是很方便的。

如果想要養護肝臟，可以將蒲公英根和玉蘭根按照1:1的比例混合，搭配成蒲公英玉蘭根茶飲用，清肝火、排肝毒、修復肝損傷的效果好。

傳統醫學認為：蒲公英性寒、味苦，入肝、胃經，有清熱解毒、消癰散結的功效，能保肝護肝，適用於清肝火、排肝毒。

現代醫學發現，蒲公英含有維生素、膽鹼、菊糖、蒲公英甾醇、蒲公英素等成分，能夠促進肝腎活動，對肝炎的防治有幫助。

玉蘭根味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。

一方面，玉蘭根可有效降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，可幫助防治脂肪肝。

另一方面，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度。起到促進肝臟修復的作用。

好習慣3：少抽煙、多出遊

抽煙是比喝酒更不好的習慣，勸你今早戒了吧。

香煙中的致癌物質很多，如尼古丁、焦油、苯等，會給你的身體帶來諸多傷害。也可能給你的家人健康帶來傷害。

把抽煙的錢省下來，多出去旅遊吧！旅遊有利於放鬆心情，愉悅身心，安定情緒，平復創傷。

很多老年人經常會感到自己孤獨和寂寞。外出旅遊，可結識許多新朋友，擴大了自己的朋友圈。可使老年人心情更加舒暢愉悅，有利於增進老年人的心理健康。

好習慣4：少追劇、多運動

一些人特別宅，不喜歡走出家門，總是窩在沙發里追劇，這可不是個好習慣。

經常坐著不動，會增加血栓的幾率，可導致心腦血管疾病高發，也可能增加大腸癌的發病幾率。

生命在於運動，沒事要多動，哪怕只是在馬路上，公園上隨便走走也好，走的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放鬆下來，達到運動的目的的。

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