熬夜加班肚子餓？白領瘦身夜宵了解一下

春節假期已經結束，想必大家都已經重新回到自己的工作崗位上去了，放假期間堆積的工作一般都在節後處理，所以節後這幾天通常都會加班。熬夜加班的時候難免會覺得肚子餓，那吃什麼宵夜會更健康又不會增肥呢？以下瘦身夜宵了解一下。

1、豆漿及豆製品

豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且豆類的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝和降低膽固醇的功能，對於瘦身是非常有幫助的。需要加班或習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃，同時還能為身體補充能量，讓你更有精力去完成工作，而且晚上食用還不會引起肥胖。其實啊，如果在吃夜宵同時還想更輕鬆的保持好身材的話，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、烤地瓜

一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。同時，地瓜含有豐富的膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，有利於減肥。

3、番茄

番茄同樣是夜宵的佳選，經過實驗研究發現，番茄中所含有的熱量非常低，每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。

4、燕麥

燕麥屬於粗糧，含有大量纖維，能夠有助於清理腸道垃圾，而且吸水性強，食用後增加飽腹感，喝過之後就不再想吃其他食物了，這樣可以抵擋一些多餘脂肪的攝入。工作很晚的時候喝一杯燕麥片會讓人精神滿滿，飽腹的同時也不會長胖哦。

5、義大利面

義大利面本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁，因此，只要調製出低卡的健康醬汁，義大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

用這款醬汁調味的義大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。特別提醒：選擇由小麥、黑麥等製成的優質義大利面，以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿蔔、有機培養的黃豆芽和西紅柿。這樣更健康、更美味，不易吃胖。

6、蜂蜜水

有句俗話說，「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，意思是晚上喝蜂蜜是非常好的，所以如果你晚上加班比較餓的話，也可以喝一些蜂蜜水哦。蜂蜜水所含卡路里非常低，而且所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，排毒又養顏，對於燃燒脂肪也有很大的幫助。建議用水溫不超過40度的溫開水稀釋蜂蜜，更可以保住蜂蜜中的營養成分哦。

7、天然水果乾

含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果乾，可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加。

8、黑麵包

黑麵包集各家所長，既能像燕麥一樣中和酸性物質，也能像酸奶那樣增進腸道免疫力。常吃黑麵包還有預防糖尿病的功效哦。所以說，黑麵包是相當不錯的宵夜選擇，加班時吃幾片，在飽腹的同時還能幫你消除煩躁不安，從而提高工作效率。

★溫馨提示：熬夜加班不想發胖，以下食物一定不能吃！

1、速食麵。如果有一種食物既方便快捷還能選擇多重口味，那一定是速食麵了。速食麵是很多熬夜加班白領的首選，但速食麵是導致發胖和內熱的元兇，熱量非常高，夜晚吃尤其容易增肥。

2、滷味食物。大街小巷到處可以看到滷味食物的小吃攤，加班肚子餓了隨便買一點來吃似乎非常合理。但滷味烹煮時間過長，大量滷汁滲入食材讓其熱量變高，而更重要的是滷味食物鹽分含量太高，夜晚食用會給腎臟帶來很沉重的負擔，進而導致第二天水腫。

3、蛋糕。就算你選擇的蛋糕沒有奶油、沒有巧克力和其他附加甜品食材，就是普普通通的純蛋糕，本身已經屬於高熱食物，是絕對不能在睡前食用的。從澱粉食材烘焙製作之後，蛋糕吸收了很多油脂成分，加上本身屬於澱粉食物，熱量在400-500大卡之間屬於高熱食物了。

節後工作繁忙，無論你是在公司加班還是回家自己熬夜，體力透支飢腸轆轆總是難免的。加班餓了的時候，可以適當吃一些以上這幾種不發胖的夜宵，再配合營養減肥餐使用更佳，飽腹同時還不會讓你發胖哦。

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