心理學家阿德勒曾說過，每個人都有自卑，適當的自卑能激發我們向上改變。但是自卑其實是一種不良的情緒，如果一個人自卑久了，無形中我們思考與行為也會相應地改變，從而影響我們的發展。

我們要記住，不要讓自己長久在自卑中，因為自卑會給我們身心帶來更不好的影響，一個人往往自卑久了，身上就會發生這三種變化：

1、很容易看輕自己

自卑的人往往很容易看清自己，在她們身上，價值感往往很低，他們會覺得自己不配得到更好的東西。我的一個學員曾跟我講述，曾經她自卑了十幾年，總是認為自己不如別人，每次在和別人爭什麼東西的時候，她總是覺得自己不配去爭，所以好多機會就這樣白白浪費了。

我們要記住，千萬不要長期看低自己，要知道自己是獨一無二的，你可以對標自己想要成為那個人，相信假以時日，你一定會成為心想事成的自己。

而一旦我們察覺自己自卑的時候，我們最需要的是持續提升自己的價值，只有不斷學習，不斷嘗試與努力，才能幫助我們從自卑中走出來，更能幫助我們獲得自己想要的東西。

2、容易被情緒困擾，限制自己的潛能

自卑的人很容易被情緒困擾，一點點小事就可以在她們內心不斷翻江倒海。她們的情緒非常敏感，這可能來源長期的自卑，所以在情緒上會很糾結。

特別是面對生活中的事情，他們很容易陷入宿命論，不敢相信自己能夠突破命運的限制，而是認為自己此生就這樣了。

而自信的人往往相信命運至少有一半掌握在自己的手中，他們會積極通過努力去爭取自己想要的東西。自信的人人生字典里很少有不可能。

但是自卑的人卻會不斷自我限制，相信很多事不可能在自己身上發生。他們經常會放棄自己，變得越發隨波逐流，喪失了自我內心夢想。

3、做事畏手畏腳，害怕嘗試

一個人自卑久了，做事的時候也很容易畏手畏腳。自卑的人因為看清自己，很害怕自己犯錯，所以無論做什麼事情，都會擔心這，擔心那，總是認為自己會做不好。

可以說自卑的人活在自我想像的恐懼中，即使對於自己想要做的事情，也會過於擔心，害怕自己弄砸，他們沒有自信與勇氣去挑戰生活，只是活在自己的畏懼中，從而活得越來越卑微。

曾經一個學員諮詢我，他告訴我，自己從小做什麼事都很失敗，比如高考兩次都沒考上，後來去讀了民辦大學，但是不喜歡學校，又退學；隨後自己創業做生意，還是失敗，以至於他後來對自己幾乎喪失信心，一直不願意回老家過年，就是害怕面對自己熟悉的親人。

現在的他不再有創業的想法，而只是守著自己的一份工作，對於他來說，內心的恐懼佔了上風。而我建議他可以先從自己的手頭事情做好，一個人的自信都是通過做事積累起來的，當你在這個行業越來越得心應手的時候，你就可以放手去做一些大的事情。

自卑的人需要明白的是，與其恐懼，不如勇敢嘗試，每次突破一點點，從自己的安全範圍內突破，這樣能幫助我們減少行動的壓力，也能讓我們真正克服自卑。

或許我們需要明白，一個人自卑久了，往往讓我們變得越發的不自信，不再有信心去面對生活，所以我們需要早日從這種自卑的情結中走出來，相信每個人的人生都會有屬於自己的精彩，只要我們願意相信去學習，去嘗試，我們就能一步步激發自我的潛能，變得越來越好。

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今日話題：你認為一個人自卑久了，身上會發生哪些變化，歡迎探討與交流。

作者簡介：唐若，國家二級心理諮詢師，願和你成為最好的自己。

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