春季孩子「猛長期」，家長該怎麼幫娃拔高？這幾個方法是絕招

文|好孕姐

前兩天，帶著孩子去看我爺爺，他老人家現在90多歲了，身體特別好。他是個老中醫，每次見他，我都能從他那學到很多養生知識。這次去，他沒對我講怎麼護膚保養和調理身體，而是告訴我：春季到了，該給孩子拔高了。

我爺爺說，春季是孩子的「長高季」。春天萬物復甦，大地回暖，不僅小草生根發芽，小孩子們也該伸伸縮了一冬的小胳膊小腿，快快長高了。我們知道，春季氣候溫暖，溫度和空氣濕度都會讓人感覺很舒適。在這個季節，孩子生長激素的分泌比其他三個季節要多。所以，想要孩子長高的家長，就要牢牢把握好這個「長高季」。

那麼，孩子「猛長期」，家長具體該怎麼幫娃拔高呢？以下這幾個方法是絕招：

絕招一：多吃有增高功效的食物

想要孩子長高，吃什麼肯定是最最關鍵的問題。眾所周知，多吃含蛋白質和氨基酸的食物，是最有益於長高的。而氨基酸是蛋白質的構建模塊，所以家長要多給孩子補充含蛋白質的食物，比如：雞蛋、魚、蝦、豬瘦肉、花生、芝麻、瓜子等。另外，孩子骨骼成長必不可少的鈣元素，家長也要讓孩子多補充，比如：牛奶、海帶、深綠色蔬菜等。在春季孩子的「猛長期」，家長讓他們多吃有增高功效的食物，比吃一些增高葯、保健品更有用。

絕招二：不同年齡的孩子，睡夠不同時長

有很多人都知道，晚上讓孩子多睡一會兒，對增高很有幫助。因為晚上孩子體內分泌的生長激素，是白天的5-7倍。那麼，孩子晚上到底要睡幾個小時呢？不同年齡的孩子，睡眠時長不一樣。像0-1歲的孩子，加上白天的睡眠時間，每天大概要睡12-14個小時左右。1-3歲的孩子，每天大概要睡11-13個小時左右，而3-12歲的孩子，則需要睡9-11個小時左右。但事實上，很少有孩子能按這個睡眠標準入睡的。所以，那些想要孩子在春季快速長高，就要幫孩子調理好作息時間，讓他儘可能地早睡、多睡。

絕招三：多做這幾項「拔高」運動

運動，是孩子長高的強大輔助動力。所以，讓孩子在春季這個氣候宜人的季節里，多做有助於「拔高」的運動，很有必要。我們已知的「拔高」運動有打籃球，這個運動能幫孩子做伸展鍛煉。另外，跳繩也能幫助孩子長高。研究表明，每天堅持跳繩的孩子，比那些不跳繩的孩子長高速度要快得多。所以，家長要每天督促孩子做這兩項「拔高」運動哦。如果是小孩子，不適合這些運動，家長也要在春季天氣暖和了，帶孩子到戶外走走，晒晒太陽，促進體內鈣的吸收。

春季到了，家長們準備好在這個「猛長期」幫孩子「拔高」了嗎？

-----------------------

關注【好孕】，你想知道的科學備孕、孕期護理、胎兒發育、產後護理，寶寶發育，時尚教育，都能在這裡找到答案。此外，還有我們的特邀作者，從自身經歷出發，講述育兒故事。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！