最新好身材的十大飲食原則,你佔了幾個
健身
02-22
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01
吃七分飽,感到不餓就可以。
02
細嚼慢咽,不要狼吞虎咽。
03
定時定量,拒絕垃圾零食。
04
早吃好,午吃飽,晚吃少,睡前兩小時不要進食。
05
不要偏食,保證營養均衡。
06
多多飲水,水可以提高代謝。
07
自己做飯,選擇新鮮食材。
08
多吃蔬菜水果,控制熱量攝入。
09
烹飪方式優選蒸、煮,忌煎、炸。
10
吃飯不看手機、電視,以免吃多。
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