血壓高的人，睡前記住5句話，血壓穩，壽命長！

近年來，我國患有高血壓的人群逐漸的增多，以前高血壓大多數都發生在老年人身上，隨著生活的不斷提高，這種高血壓的疾病越來越趨於年輕化，有很多的年輕人竟然也患上了高血壓，嚴重危害我們的身體健康。對我們來說，患上高血壓的原因不僅是因為自己的體質，還和自己不良的飲食和生活習慣有很大的關係，想要控制自己血壓水平，就要改掉不良的習慣，多做一些對身體有益的事情。血壓高的人，睡前記住5句話，血壓穩，壽命長！

第一句話睡前少玩，我們都知道高血壓患者避免心情激動，一般都要保持心平氣和的狀態，這樣才可以控制自己的血壓水平。如果在睡前玩得太興奮，可能會導致自己血壓的升高，所以說高血壓的患者應該少玩，避免出現興奮激動的情況，控制好自己的血壓。

第二句話睡前勤泡腳，我們都知道泡腳對身體有好處，可以促進身體血液循環。對於高血壓患者就更要進行泡腳，這樣可以穩定自己的血壓水平，促進自己的睡眠質量。

第三句話睡前要少吃，高血壓患者在睡前避免大量的飲食，如果食用太多食物，可能會導致自己的血壓升高，導致自己的血管受到損傷，從而危害自己的身體健康，也影響自己的睡眠質量。

第四句話睡前要喝杯水，身體在睡眠中體內的水分會有所流失，對於高血壓患者來說，每天晚上都可以喝一杯水，養成良好的習慣，可以補充睡眠中流失的水分，避免血液粘稠的發生，保護自己的血管健康，有利於自己的身體健康。

第五句話起床時速度要緩慢，我們身體經過一夜的新陳代謝，體內的血液會比較粘稠，此時的血液也非常脆弱。對於高血壓的患者來說，起床的時候避免迅速起來，這樣可能會導致自己的血壓突然升高，損傷自己的血管，我們應該慢慢得起床。

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