複合維生素是真神奇還是假「傳」奇？補鈣真的要帶它？

為了強身健體、延年益壽，保持青春活力，我們把很多營養素收入囊中。

但是，這些營養素真的如「傳言」那般「無所不能」嗎？

劉英華 副主任醫師

中國人民解放軍總醫院營養科

今天，我們一起來認識兩種營養素：複合維生素和鈣。

複合維生素

維生素家族中的全能型選手——複合維生素，它裡面含有人體所需的多種維生素。很多人對它讚不絕口，但是專家卻認為大家對它存在很多誤解。

每天一片複合維生素可以替代吃果蔬?

錯

空腹吃複合維生素會影響吸收效果，飯後半小時是吃複合維生素的絕佳時間。

鈣

少年時補鈣長個子，老年時補鈣預防骨質疏鬆。補鈣，離我們的生活非常貼近。但是，關於補鈣，我們存在一些誤區

鈣補得越早越好？

專家提醒

人體對鈣的生理需要量是每天800毫克左右，隨著年齡增長會增加到1000毫克，特殊人群，如孕婦也可以增加到1000毫克。

鈣的主要來源

注意：

低脂牛奶不會促進鈣的吸收；每日補鈣500毫克左右即可；飯後補充鈣劑最合適；空腹吃鈣片會造成便秘、胃痙攣、胃食管反流等。

選對吃對營養素，讓我們的身體變得更健康！

健康之路

《風靡的營養素你補對了嗎》（四）

播出時間：2月22日 17:57

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監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 /張泓 郭曉霞

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