45歲後想要更長壽，牢記晨起「兩不做」，睡前「兩不帶」

你敢相信么?一個生活規律飲食健康的人，且才40歲 的上班的中年男性會突然昏厥，而前往醫院進行救治么?因為醫生的極力挽救才從鬼門關求了下來。可是為何會如此呢?不抽煙不喝酒，卻在晨練時發生這一狀況。後來經了解發現還是因為這樣中年人每天天不亮就會去鍛煉而導致心臟病突發!

其實大家都知道喝酒傷肝傷腎，抽煙傷肺，經常吃山珍海味傷脾，做得食物太辣傷腸胃。知道這一現象，有的人戒不掉隨性而活著，有些人做到了卻忍受著病痛的折磨。我們到底該如何去做呢!其實對於人體的傷害不止於這些，還有更多微不足道的，細微的小點，每點都會引發大點從而致使生命的終結。45歲後多多少少都會感覺到對生活的力不從心，每日疲憊不堪。

人到45歲，無論是事業上還是生活上都處於一個最佳階段，而這是的工作以及生活的壓力是最大的，以及人體器官也不如年輕時那般強盛，多多少少都會有這慢性疾病。所以這個時候就更要注意對自己的保養，調整適合自己的生活方式，才能夠延年益壽啊!

45歲後想要延年益壽，應該做到早晚各2不做，可以輕鬆加愉快的度過中老年生活!

早上2不做：

1.賴床

很多人都喜歡賴床，可越賴床越困且精神狀態不佳等，這些現象你不可否認。賴床後在起床整個人在這一天的工作學習狀態都不是很佳，容易出現身心疲憊、四肢無力、精神萎靡的現象。如果你是混職場的需要高度緊張，需要準時上下班，那麼賴床就會導致你上班遲到，且注意力不集中等狀況!

2.劇烈運動

一天之計在於晨，很多人都有早晨起床去鍛煉的習慣。這一習慣對於人體來說是好處多多的，可是也會有弊端。人體在經過休息之後不能馬上投入到劇烈運動當中，畢竟人體剛剛從睡眠狀態轉入另一狀態，血液循環還處於緩慢階段，極易誘發心腦血管疾病!

晚上2不做

1.壞情緒

心情不好睡一覺，大家都這麼說到底效果如何呢?想必也不會盡如人意吧!生氣發火憤怒都會給肝臟帶來損傷，就睡真的睡著了，其睡眠質量不佳!經常生氣會導致內分泌失調，精神不振，氣血不足等狀況!不僅僅傷害了自身的身體健康，也行影響到他人的心情。

2.手機

人一旦過了45歲，其人體機能就會有所下降，為了身體狀況也要有一個好的生活習慣，不熬夜早睡早起特別重要!很多人都有睡前玩會手機的習慣，可這一習慣是極其不好的，玩著玩著忘了時間，不僅僅是熬夜了那麼簡單的事更是會損害到眼睛和頸椎，還會影響第二天的狀態!

早晚各2不做，看似簡單，實則很難，想要戒掉養成已久的習慣確實不好辦，但是為了身體可以健康，能夠延年益壽，可以試試看!

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