被老中醫喜歡的簡單「養腎方法」，堅持每天做，幫助你保養腎臟

腎是我們身體中最重要的器官，是先天之本，並在身體中起著很重要的作用，對身體各個臟腑起著滋養、濡潤、生化的作用。人隨著年紀的增長，腎臟功能也會慢慢開始衰退，因此，不論男女，在生活要懂得腎部的保養，讓腎臟功能處於穩定的狀態。

被老中醫喜歡的簡單「養腎方法」，堅持每天做，幫助你保養腎臟！

補腎方法一、睡好子午覺

中醫認為，白天屬陽，晚上屬陰，午時是指中午11點-13點之間，子時是指晚上23點-1點之間。老中醫說，午時的睡眠養腎陽，子時的睡眠養腎陰，通過藉助外界的陰陽氣來補充體內的腎陰和腎陽，睡好子午覺，腎好身體棒！

補腎方法二、叩齒吞津

口腔中的唾液主要分為兩種，一種是清稀的，一種是稠厚的，後者為腎臟所生。因此，老中醫說，可以通過叩齒吞津來達到養腎的效果。具體方法是，在清晨醒來時，睜開雙眼，用上下齒輕叩100下，把口中津液慢慢咽下去。

補腎方法三、泡腳補腎

老中醫也喜歡每天晚上堅持用水泡腳，不僅可以緩解疲勞，身體輕鬆了，也是可以減輕腎臟的負擔的，從而達到補腎的效果。

具體方法是，把生薑清洗乾淨以後拍碎，放入泡腳的熱水當中，有助於散寒祛濕溫暖身體，滋補腎臟。

補腎方法四、外勞宮補腎

中醫文化上下五千年，博大精深，補腎的方法也是非常的多，而外勞宮補腎方法也是老中醫比較喜歡的一種溫固腎陽的方法。

具體方法是，每天在晚上睡覺的時候躺在床上，將兩手背緊靠腎臟的地方，也就是腰兩側，仰卧於床上，慢慢的會有一種熱感，慢慢的傳遍全身。如果剛開始幾天做的時候，因為雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，大概3至5天之後，就會消除這種現象，而全身會越來越輕鬆。如果，每天晚上堅持用兩手背，也就是外勞宮緊貼兩腎20分鐘，對補腎效果是非常好的。

補腎方法五、艾灸補腎

《黃帝內經》說：「針所不為，灸之所宜」，想要補腎延年保健，艾灸療法也是一種不錯的選擇。艾草具有溫經散寒的作用，艾灸可以使溫熱之氣由肌表透達經絡，通達五臟六腑，十二經脈，循環全身。所選之穴位有三陰交、足三里、氣海、關元、神闕、命門等。

補腎方法六、食療養腎

中醫一直都講葯食同源，葯食兩用，也就是說生活中有些食物可以入菜，同樣也有一定的藥理作用，而這3種食物補腎的效果也是老中醫都喜歡的。

黑豆

中醫說黑色入身，而豆素有「豆中之王」的美譽，富含蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素和花青素等，不僅可以活血，還有補腎的作用，對腎臟功能是非常有益處的。

枸杞菊花茶

生活中可以經常用枸杞菊花泡茶喝，可以潤肺、補腎、養肝的作用。具體方法，取十克枸杞，三克菊花，適量的冰糖，放在茶壺裡，用開水沖泡，大約悶泡8分鐘左右即可飲用，一天可以多衝泡幾次，至泡水的顏色很淡為止。

栗子

栗子性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵、多種維生素和胡蘿蔔素，其中維生素B、C和胡蘿蔔素的含量都相當高。如果對於腎虛腰痛，雙腿無力的人每天食用3至5個栗子，這些癥狀就能慢慢好轉，因此，栗子補腎的效果也是相當不錯的。

註：圖片來自網路

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