做家務能否替代健身訓練？

運動強度不同

針對部位不同

都可以針對特定部位的訓練，

比如胸部、背部或手臂訓練等。

而平時拖地掃地，

對肌肉刺激明顯然不夠到位。

激素環境影響不同

還是不能！

因為燃燒卡路里只是其中一個方面，

真正改變體型的並非只是卡路里，

而是人體的激素環境！

大約是女生的20倍。

雄激素能促進肌肉生長！

比如大重量訓練，

刺激分泌雄激素，促進肌肉增長。

大重量訓練或高強度間歇訓練，

促進體內分泌生長激素，

使機體對胰島素更敏感，

導致肌肉生長和脂肪燃燒。

而平時家務活動強度較低，

雖然也燃燒了一兩百大卡。

但體內激素環境，

卻沒有明顯變化。

運動帶給人的心情也不同

不知道多少人做家務是很開心的，

我做家務的時候，

經常覺得家務並非高效利用時間的方式，

所以對家務心裡總有些抵抗。

而進行訓練的時候，

即使很累很吃力，

也會覺得幫助很大，心情也很愉快。

大部分有訓練經驗的人相信都能體會，

日常勞作和訓練之間的心情差異。

綜上四點，

做家務和訓練還是存在明顯差別，

並不能完全代替正式訓練。

正式訓練並非單指健身房舉鐵，

室內半小時的針對性自重訓練，

效果也比家務勞作好很多。

家務或其他日常活動比不動要好，

但要獲得更好的體型或更健康的狀態，

還需要增加正式訓練。

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菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

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