長壽老人經驗：再喜歡做這4件事也要儘快改正，對健康很不利

長壽一直是人們追求的目標之一，每個人都希望長壽，只有健康長壽才能更好的享受生活。隨著社會醫療水平的不斷提高，我國的平均壽命是76.1歲，這個數據在全球來看，不算最長，也不算最短。

那麼長壽老人都有什麼經驗？哪些習慣會影響壽命？今天和大家說說。

不注意飲食：

影響壽命很大的一個原因是飲食上不注意，例如：暴飲暴食、吃的太油膩、吃飯沒規律等等。不良的飲食習慣會直接影響腸胃系統，給腸胃施加壓力，造成胃黏膜損傷。一次性吃的太多會刺激胰腺分泌大量胰島素，長此以往很容易患上急性胰腺炎，這樣的飲食習慣對健康長壽很不利。

經常熬夜：

影響壽命的另一個原因是經常熬夜，熬夜並沒有想像的那麼簡單，第二天補一覺也回不來，已經打亂了正常的人體生物鐘。經常熬夜會給身心帶來很大的壓力，給人一種失落感，出現不安和焦慮的癥狀。長期熬夜的人血壓和心率普遍比較高，血管的收縮調節也會出現異常，大大增加了心臟病和中風的風險。

吸煙酗酒：

影響壽命的還一個原因是長期吸煙酗酒，短期可能覺得吸煙喝酒沒事，可煙草中的尼古丁、焦油等有毒物質正在慢慢侵害你的身體，附著在呼吸道系統中，對肺部細胞造成不可挽回的傷害。

酒精進入身體需要肝臟進行代謝，這個過程就會損傷肝臟細胞，出現肝臟細胞的變化，嚴重出現酒精性脂肪肝，大大影響健康壽命。

久坐不動、喝水少：

影響壽命的還一個原因是久坐不動，長時間久坐就會造成血液流通較慢，局部出現麻木。喝水太少也會讓血液變得粘稠，血壓就會升高，最終導致影響血管健康問題。

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