00後常做這3件事，身高至少提升10cm，1米78不是夢

大家好，我是小木，今天我們要科普的話題是：00後常做這3件事，身高至少提升10cm，1米78不是夢

每個人都想擁有一個高挑的身材，不管男生女生，擁有一雙大長腿，不僅在身材上會顯得更加的修長，而且在穿衣搭配上也有更多選擇。對於男生來說，身高尤為重要，如今生活水平越來越高，青少年的平均身高也逐年攀升，達到了172.6cm，身高不足170cm的男生都被稱作「二級殘廢」，那麼身高不達標的男生該怎麼辦呢？做到下面這三點就可以了！

首先要多做拉伸運動。運動對人的身高增長是非常有幫助的，在白天的時候，人的生長激素水平分泌是非常低的，而在運動時，人的生長激素分泌量會明顯增加，一些拉伸類的運動，例如跳繩、籃球、立定摸高等不僅可以促進激素的分泌，還可以刺激骨骼兩端的生長，大長腿就是這麼「煉成」的。

其次營養的調理要跟上，人體的生長需要大量的營養供給，同時也要有充足的鈣質，而牛奶不僅富含蛋白質，而且還富含人體易於吸收的鈣，且其中含有的精氨酸可以刺激人體分泌生長激素，蝦皮中也同樣富含精氨酸，對人體的生長有促進作用，在缺鈣的情況下，必要時應當吃鈣片補充鈣質。

此外，還要做到多喝水以及早睡。人的生長是個新陳代謝的過程，而新陳代謝需要有充足的水，因此要多喝水，以保證良好的體液平衡環境。人體的生長需要生長激素，而生長激素大都是在夜晚才會分泌，而且與人的睡眠深度密切相關，因此，做到早睡不熬夜才能有利於人體的生長激素正常分泌。

身高不僅與遺傳因素有關，與後天的鍛煉和營養的關係更為密切，只有做到擁有一個規律健康的生活，保證一個良好的身體生長環境，才能在青春期不斷的增高。人的生長發育大都是從10歲開始，16歲達到最高峰，18歲基本穩定，在骨骼線還未完全閉合的時候，做到以上這三點，增高10cm，長到1米78標準男神身高不是問題。

你的身高達標了嗎？對青少年增高你還有什麼見解嗎？歡迎在下方評論區留下你的看法。

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