飲食看季節！春季跟著5點吃，遠離健康小毛病

現在人們的生活和工作壓力比較大，人們越來越注重養生，中醫養生講究陰陽平衡，最終達到五臟六腑一起補的功效，在春季一定要養成正確的養生方法，這樣才能夠讓身體處於健康狀態，防止出現亞健康。

春季飲食養生的方法都有哪些？

1、控制辛辣食物的攝入

我們生活中常見的辛辣食物主要包括蒜蔥、洋蔥芥末以及韭菜等，這些食物具有排毒殺菌的功效，但是千萬不能大量的服用，因為會刺激口鼻以及眼睛，從而引起不適感，吃蒜也會引起口臭，影響了人與人之間的交流，吃完辛辣的食物之後要保持口腔的清潔和衛生。

2、做好葷素搭配

從中醫的角度上來說，魚類和肉類裡面含有人體所需要的礦物質，脂肪及蛋白質，但是如果攝入過多脂肪以及蛋白質的話，有可能會引起各種疾病，比如冠心病、高血脂以及糖尿病等，一定要合理的搭配飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。其實可以多吃一些素食，比如竹筍類，香菇類以及蘿蔔類等，注意葷素搭配。

3、千萬不能吃得過飽

如果每頓飯都吃過多的話就會增加胃腸的消化負擔，影響了正常的工作以及生活，採取少量多餐的原則，合理的搭配飲食和營養，千萬不能貪多。

4、不能貪戀美味

過於美味的食物如果吃太多的話會傷害到身體，比如酒喝太多，不僅傷胃，同時也會滋生是非。保持良好的心態，不能有太多的心理負擔，以平和的心態來面對一切。

5、控制酒的攝入

若是喝酒過多的話就會讓人們的情緒迷亂，從而做出一些不好的事情來，從中醫的角度上來說，喝酒容易讓人們產生幻覺，從而失去理智，喝酒會麻痹大腦神經系統，長時間喝酒的話會讓人們失去最基本的活動能力，甚至會引起胃炎食道炎，對肝臟、大腦、心臟帶來嚴重的損害，進而引起胃潰瘍、腦出血、胰腺炎，心肌梗死以及肝癌等。

溫馨提示

春季一定要做好正確的養生方法，多吃新鮮的蔬菜和水果，全面的為身體攝入營養，適當的鍛煉身體來增強體質，千萬不能有太多的心理負擔，每天保證有充足的睡眠，保持積極樂觀的心態，以平和的心態來面對一切。

來源：家庭醫生在線

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