肥胖小伙通過複合訓練、體操運動，堅持3000下跳繩練出好身材

生活中我們經常會看到一些男士有啤酒肚，特別是上了30歲的男人發現他們身體都會有發福狀態，皮膚鬆弛生活不規律，經常會把閑散的時間用來看手機、打遊戲。如果我們把這些閑散的時間利用起來，你就可以得到一個健美的身材。

上圖中這位肥胖的小伙就是一個喜歡喝碳酸飲料的傢伙，不止這樣他還喜歡喝酒、抽煙、打牌生活及其不規律，引起得了高血壓、脂肪肝等疾病。

面對不健康的生活習慣，女友經常讓他做運動，後來慢慢的他喜歡上了健身。

因為健身佔據了他大部分的時間，所以他戒掉了煙酒、生活更加的有規律，身體一天比一天的好，而且性生活質量也提高了很多。

曾經的他是一個不愛運動的胖子，現在對健身非常的痴迷並且到了那種非常痴迷的狀態，健身後的他變化很大，簡直不像一個人。

都說健身能改變一個人的氣質和外貌，這話一點也不假，只要堅持健身就會看到希望。

健身的健身方式有很多種，大部分是複合訓練多種動作連續訓練，這對於體能的消耗很大，同時配合營養的攝入會有很高的效果。

健身不能只是運動，也需要營養的搭配和合理的休息才能達到想要的效果，特別是對於減肥的朋友一定不能少了跳繩這個高效減脂運動。

對於他來說每天除了複合訓練之外，更多的是每天都會堅持3000下的跳繩訓練，高效燃脂會燃燒你的脂肪，加速你的體能消耗。

看看減肥後的他瘦了很多，和沒有健身之前完全是兩個人，超強的俄挺、超人俯卧撐、戰繩、雙杠臂屈伸等動作。

看看上圖的他經過幾年的訓練腹肌和胸肌等肌肉練的相當不錯，經常會在練習體操運動、單雙杠中完成很高難度動作。

其實對於想減肥的朋友，只要每天堅持訓練你就會看到希望，不要抱怨自己沒有時間、沒有金錢，哪怕我們每天只抽出30分鐘的時間，你也可以達到自己想要的身材。

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