補陽氣，就是在續命！做好這5件事，身體會感謝你

陽氣是中醫上的說法，來源有兩種，一種是先天的，一種是後天的。（先天來自於父母，先天的陽氣不足，比較難補，本文不做論述）陽氣是指人體內的五臟六腑之氣，陽氣在平時的生活中維持著人體的正常機能，包括人的日常生活、工作和學習、運動等一切活動。

當你聽到身邊人提起，說自己陽氣不足，如何如何。你會不會好奇，怎麼樣才算陽氣不足，是什麼導致了陽氣不足，該如何補救。接下來，本文將一一為大家解答疑惑。

陽氣不足的癥狀表現

人體內陽氣不足的癥狀有很多，比較直接的表現是不能維持人體的正常溫度，陽氣不足的人體溫通常會低於常人，體內的氣血運行變慢，從而引起人體的代謝功能和生理功能下降。就算是看起來好像沒有什麼影響生活，也可能出現類似變肥胖、手腳冰冷的現象。

如體內的陽氣不足，男女的表現大不相同。男性來說，陽氣不足就容易引起男性的不ju，容易造成行事功能方面的障礙。女性陽氣不足則會常感到乏累，更容易衰老。各種氣虛血虛、腹部冷痛、脾濕肥胖、頑固痘斑、中氣不足、各種婦科病等，都是陽氣不足導致的。

是什麼「偷走」了人的陽氣？

現代人生活作息不太規律，與陽氣升降出入規律相違背，陽氣消耗過快，再加上身體過度勞累，飲食又喜歡生冷食物，日積月累，

身體的陽氣不足，容易出各種小毛病。

而與男性相比，女性更易陽氣不足。實則因為女性天性屬陰，生理上的特點和病痛，決定了女性要更多的消耗陽氣。另外一方面，很多女性怕晒黑，不愛運動，少見陽光，常穿短褲、短裙等生活習慣，容易造成陽氣不足。

這裡羅列幾個常見損耗陽氣較大的不良行為習慣，希望大家看了要盡量改正。

1、熬夜晚起

有些朋友喜歡熬夜，想著第二天晚起也無妨。大錯特錯了，到了晚上該睡不睡，就會加劇陽氣損耗，而早晨是陽氣升發的時候，此時沒有起床，一直睡到中午，人體的陽氣就沒辦法升發，所以會感覺到中午起來後頭昏乏力。

2、常常貪涼

很多朋友都愛吃冰凍的東西，比如雪糕、各種冷飲、冰啤酒、冰水果等；喜歡開很低溫的空調，對著風扇猛吹，睡在很涼的地板上；冬天的時候露出膝蓋、腳踝，氣溫還沒上升，就著急換上短裙等，都是貪涼的不好行為。

3、過度勞累

有很多各種各樣的原因導致人體過度勞累，比如加班熬夜、玩遊戲追劇熬夜、運動量過大、行事過度等，都會加速消耗陽氣。

4、過度發汗

出汗是陽氣外泄的過程，因此，過度的出汗也會損耗陽氣。有些人特別怕冷，冬天的時候經常去汗蒸，結果越蒸就越怕冷，這就是過度發汗造成的陽虛。還有，夏天如果出汗太多，冬天也會怕冷。

正確補充陽氣的方法：

關於陽氣不足，我們知道了「罪魁禍首」，就要儘早改之。如果已經發現自己患有陽氣不足之症，接下來就要想辦法為自己補充陽氣了。前面說了很多損耗陽氣的不良習慣，其實反過來做，就能補充陽氣了。

1、早睡早起

早睡早起身體不好，不是一句空話。早起能幫助升發陽氣，讓一天都充滿精神。晚上不要熬夜，早點上床休息，也可以進行打坐這樣的靜運動，讓陽氣內歸，減少損耗。

2、應季飲食

冬季來了，多吃羊肉、雞肉等甘溫食物，培育陽氣；春季升發之時，適當吃些蔥姜蒜等溫養食物，有助於陽氣升發；夏天陽氣旺盛，要吃一些苦味食物，防止陽氣過度損耗，還要吃一些姜，驅寒邪。

3、晒晒太陽

曬太陽其實是最簡單的溫陽養陽方法，不會太熱的情況下，曬30分鐘左右就可以了。到了夏天，也不要一個夏季都窩在陰涼的空調房，趁不太熱的時候，在太陽底下走動，有助於陽氣升發。

4、冬病夏治

醫院裡面也會倡導「冬病夏治」，這一點毋庸置疑。利用夏季人體陽氣旺盛，進行一些特定的治療，促使陽氣梗王，祛除體寒，又能為秋冬季儲備陽氣，等進入冬季之時，讓「冬病」不再發作。常見的治療手段有艾灸、伏天膏、穴位注射等，大家可以夏天去醫院了解一下。

5、睡前泡腳

泡腳是對身體非常好的，睡前用熱水泡腳20分鐘左右，就能起到培育陽氣的效果，也有助於睡眠質量的提升。但是建議水溫不要過高。

此外，適當的做一些緩慢的有氧運動，比如慢跑，比如太極拳，都能讓人變得神清氣爽，抵抗力變強，不容易感冒，這就是陽氣旺盛的表現。

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