多少人沒熬過 46 55 這段危險期？為家人，請多看一眼！

有這樣一種說法，46-55歲是生命高危期，很多疾病會在這階段爆發，嚴重的還會奪走我們的生命。

但是呢，只要熬過了這個時期，疾病不太容易形成，生命也就相對安全。

46-55歲並不是那麼可怕，生命說脆弱也不脆弱，只要好好注意，疾病也是可以減少和預防的。

心臟病：菠菜

心臟病是很多中年人的剋星，常常伴有心悸、心絞痛、呼吸困難等癥狀，發病率和死亡率都非常高，可以說是中老年人疾病的第一殺手。

如果不想得心臟病，吃菠菜是一個很好的預防辦法。

因為研究表明，常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發病率，還能在發病時，提高成功挽救率。不僅如此，菠菜內的蛋白質和營養物質也很多，有養血、延緩衰老的作用。在日常生活中，我們可以多做點菠菜吃。

肺病：銀耳

抽煙、喝酒，似乎成了中年男人的標配，許多人無節制不自製，肺病就跟著來了。他們總以為肺病很小，但大病都是由小病發展而成的，同樣不可忽視。

所以，這類人可以多吃銀耳。銀耳對預防和治療肺病有很好的功效，它有「強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神」的作用。

銀耳是補肺佳品，富含硒等微量元素，可以增強機體抗腫瘤的免疫力；而且，銀耳常用於治療老年慢性氣管炎等病症，沒想到吧~

頸椎、腰椎病：川芎白芷燉魚頭

年紀大了，頸椎、腰椎難免會出些毛病。再加上現代人上班都是坐著，長年累月下來，頸椎、腰椎就更加酸痛了。稍不注意的話，可能行走都成問題。

今天給大家推薦一道川芎白芷燉魚頭，吃了可以祛風散寒，活血通絡，對頸椎病、腰椎病療效很好。

食材：

川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。

步驟：

1：川芎、白芷分別切片，與洗凈的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量。

2：先用武火燒沸後，改用文火燉熟，燉上2個小時就可以盛出來吃了。

要注意的是，頸椎、腰椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以我們應該以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主，可以多喝點牛奶，多吃點黃豆之類的食物。

眼部疾病：胡蘿蔔

有些人到了四五十歲，眼睛就漸漸看不見了。隨之而來的，不僅是老花眼，還可能患上青光眼、視網膜脫落等，生活極其不便。

我們都知道，吃胡蘿蔔對眼睛是有好處的。因為胡蘿蔔裡面富有含維生素A，維生素A能夠滋養視網膜的神經細胞，幫助我們保持健康視力。如果維生素A攝入量不足，那麼最容易得眼病。

胡蘿蔔是最久負盛名的護眼食品，不想老了老了看不見，趁著現在可以多吃點它哦~

心腦血管疾病：魚肉

心腦血管疾病也是中年人的一大噩夢，嚴重威脅著人們的健康。像在電視劇中看到的因突發腦溢血、血管栓塞而死亡，是完全有可能的。

預防心腦血管疾病，可以多吃魚肉。魚類的蛋白質含量很高，而且還富含氨基乙磺酸，能夠防止動脈硬化、維持血壓、保護視力的有益物質，比畜肉類營養成分高。

而且，魚類的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，對預防血脂異常和心腦血管病等有一定作用，要好好記住啰。

胃病：小米粥

常年不吃早餐，或者飲食不規律，就很容易得胃病。很多人不把胃病當回事，但沒有一個好的胃，這個不能吃，那個不能吃，也是很痛苦的。

小米粥是養胃的佳品，比較容易消化，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、又暖胃，非常適合胃部有不適的人吃。

注意在煮小米粥的時候，可以適當添加一些大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，營養更加均衡。

糖尿病：火龍果

一路哥有好幾個長輩就深受糖尿病的困擾，它是以高血糖為特徵的代謝性疾病，一旦得了，就很難根治。因此，我們平時可以多吃點火龍果。

火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特點，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的防治效果。

而且火龍果含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等，對預防糖尿病性周圍神經病變有幫助。火龍果還可以與胡蘿蔔一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用。

心理疾病：保持樂觀心情

現代人的生活壓力大，就很容易爆發出心理上的疾病，有些時候，心理上的疾病比身體上的疾病來得可怕，既會傷害自己，也會傷害到家人。

在日常生活中，我們要保持樂觀，少計較一些得失，沒有什麼事比身體更重要，人到中年，開開心心就好。

多會會朋友，在交流的過程中，會對生活產生新的希望，日子也能很輕鬆地過。當然啦，如果嚴重的話，一定要記得尋求心理醫生的幫助。

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