白領一族減肥法：美女花三個月瘦到90斤，變易瘦體質！

我是一個胖子，現在的我是已經減肥成功了，所以我就給大家分享一下我曾經的減肥經歷。

許多上班族像我一樣在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪。所以這對於女性來說是很可怕的，我自己本身就是一名辦公室文員，每當自己看到這樣的文字，心裏面都是很害怕，怕自己的體重再往上增加，由於經常是加班加點的工作，起來活動的時間少之又少，自己的身材也是不斷的增加，控制不了。

而且那時男友剛和我分手，傷心的我就開始了大吃大喝、暴飲暴食的日子。當體重發生了巨大的變化後，我整個人都不好了，在公司我是永遠被嘲笑的那個，逛商場永遠是被譏諷的那個，不是不理你，就是沒有你穿的號，坐公交從來都是做一個人的座，因為怕擠到別人。我也是終於下定決心，一定要減肥！

我看過很多人減肥失敗案例，所以就避免他們的錯誤，進而開展自己的減肥計劃並實施，最終成功了，從120斤到90斤，經驗如下：

想要瘦，就先要管好嘴，而不是管住嘴！

節食減肥，因省力、見效快的屬性，深得有瘦身需求的姑娘們偏愛，但極端斷食一來太難堅持（一旦復吃，體重分分鐘飆升），二來對身體危害太大（嚴重者會引發厭食症），三來單純通過餓肚子實現的變瘦模樣，當真不好看。

特別是早餐，不吃早餐的人更容易發胖！早起的時候身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。

此外，晚餐不僅要少吃，還要注意肉食、甜食、油炸食品盡量避免，最好吃的清淡一些，睡前的2—3個小時不要進食，盡量少喝水。

很多人都知道減肥的原理：熱量攝入量＜熱量消耗量。

想要清楚地知道減肥進度，那就應該了解每天攝入了多少熱量，又消耗了多少熱量。

常見運動消耗熱量情況：

2. 有氧運動

是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

有氧運動的特徵：持續時間長，韻律性較強。步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等都屬於有氧運動範疇。

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