想減肥？晚餐不能不吃也不要隨便吃，吃這些想不瘦都難！

減肥的MM往往會忽略掉晚餐，認為晚餐可有可無，其實晚餐對減肥有很大的影響哦。減肥時期三餐都很重要，不能不吃晚餐，也不能隨便吃晚餐。

很多人都說，如果吃晚餐的話，沒過幾個小時就會睡覺，很容易導致體內脂肪堆積，所以說覺得不吃晚餐就能瘦下來。其實這種盲目節食減肥，可能在一段時間內能再見到效果，但是恢復正常飲食後很容易反彈，甚至會讓你越來越胖。那麼，減肥時，「不吃晚餐」能變瘦嗎？

首先，應該戒掉大魚大肉的習慣。一些上班族，早上隨便吃點，而中午又在外面隨便吃點快餐之類的，也是馬馬虎虎的吃過去了，而把所有的營養都集中在晚上吃，其實這樣做是非常不當的。晚上應該多以清淡飲食，切記大魚大肉。再加上夏季晝長夜短，很多人晚飯之後，還要運動而後又要吃夜宵，這都是減肥的大敵。

想要減肥，晚餐要吃對，盡量以蔬菜為主。如果想改善一下伙食，也要選擇低脂肪含量的食物，比如說清蒸魚、水煮雞等。而且吃蔬菜時，可以選擇蔬菜生吃，或者是清炒、清燉蔬菜，不要將蔬菜做的味道太濃，少放油少放鹽。正常情況下，在冬天我們大約會在5點左右下班，到6點鐘左右到家，所以盡量將你的晚餐時間提前，控制在6-7點之間，最好別超過8點鐘。這樣吃完晚餐之後，稍微休息一下，然後再運動半個小時或一個小時的時間，能有效避免食物殘留，避免脂肪堆積，而且還有助於睡眠。

晚飯菜品的選擇是關鍵，像黃瓜，西紅柿都是不錯的選擇，例如晚上可涼拌黃瓜吃，不僅沒有熱量，而且相當的爽口下飯，涼拌西紅柿，不要放糖了可在減肥的同時還起到一個保護視力的作用。當然了並不是每個人都適合吃一些涼拌的菜品的，由其是對於那些腸胃功能不是很好的人來說，可多選擇用食物油炒青菜，或者直接用開水焯一下，然後加入橄欖油這樣更可以防止加入過多的油。像芹菜，大白菜，空心菜，捲心菜也都可是晚餐減肥吃的好選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！