打呼嚕危害大，教你三招不打呼嚕，夢更香！

本文指導專家

北京中醫藥大學深圳醫院

針灸科主任醫師

河南省睡眠學會副主委

周曉卿

家住龍崗的徐老伯多年來睡覺打鼾，一開始鼾聲如雷、中途卻突然沒有聲音、接著又是如雷貫耳的鼾聲，他一直沒怎麼在意。最近每次入睡瞬間都覺得特別憋氣、心臟受不了，他才開始重視自己打鼾的問題，結果診斷為睡眠呼吸暫停綜合征。好在經我院周曉卿主任喉三針治療後，他的打鼾癥狀才明顯減輕。看到這裡你還覺得打鼾就是睡的好嗎？

打鼾就代表睡得香嗎？

北京中醫藥大學深圳醫院

針灸科主任周曉卿表示：

「打鼾是健康的大敵，嚴重者可致猝死！」

雖然大部分人打鼾對身體並無傷害

但是少數人的嚴重打鼾

不僅影響家人睡眠休息

也會給自己帶來不少安全隱患

長期打鼾不僅讓人疲勞嗜睡、注意力不集中

還會誘發心律失常、心肌梗死、

心絞痛、性功能障礙等疾病...

5分鐘帶你快速了解打鼾！

↓↓↓

醫學研究表明，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。

如果這個通道變窄了、變成縫隙了，在睡眠呼吸時，氣流在狹窄的呼吸道中運動就產生雜訊，加之軟齶舌體等軟組織在氣流作用下振動，預示二者共同形成鼾聲。因此，打鼾的本質是睡眠時呼吸道狹窄。

① 輕微的鼾聲

如身體過度疲勞或過量飲酒後，特別是在仰卧位睡眠時發生。這類打鼾對身體沒有損害，也不需要治療。

鼾聲輕微

一般暫時不影響身體健康，但這也預示著你的呼吸道某個地方的軟組織開始鬆弛，要多加鍛煉。

② 可以聽見的鼾聲

這類打鼾雖然常年發生，鼾聲柔和且均勻，睡眠時無其他臨床表現，尚未造成身體的損害。

鼾聲明顯

鼾聲明顯的人，睡覺時呼吸道的阻力已經特別大了。

不僅影響別人，自己也常常睡不好。

睡眠中途容易因為缺氧醒來，白天覺得沒有精神，這可能是「上氣道阻力綜合征」。

③ 鼾聲響亮的人

呼吸道幾乎被完全鬆弛的軟組織阻塞，鼾聲強烈而不規律，呼吸暫停與急促呼吸交替出現。

鼾聲響亮

這可能是「睡眠呼吸暫停綜合征」。

這種情況不僅影響睡眠，而且長期缺氧會造成血管內皮的損害、炎症反應等，最後導致一系列心血管問題。需要及時治療。

④ 鼾聲如雷且經常半夜呼吸暫停醒來的人

鼾聲如雷

考慮患有嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征，在睡夢中有猝死的風險，特別是老年人。

為了您的健康，建議您直接就醫。

輕度打鼾的患者，可以從生活細節中注意，杜絕打鼾的誘因。

1. 預防

• 選擇合適的枕頭：枕頭軟硬要適中。

• 養成良好飲食習慣：平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主。

• 加強鍛煉，減輕體重：加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

• 保持鼻腔通暢：治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。

2. 治療

• 側睡：打鼾者不妨試試側卧位睡覺，兩腿微屈，更有利於咽喉部的通氣順暢。

• 肥胖者減肥：肥胖者容易得睡眠呼吸暫停綜合征。因此，只要超重，不管程度輕重，該減肥還是要下定決心減肥。

• 睡前別喝酒：酒精能抑制呼吸中樞，使咽喉部肌肉更鬆弛，呼吸道更容易阻塞。打呼嚕的人應保證在睡前4~6小時內不飲酒。當然了，一直不喝更好。

3. 醫院專業治療

打鼾比較嚴重的患者，除了在生活中要注意以上事項，還要到正規的醫院接受專業檢查和治療，如針灸治療、呼吸機治療、手術治療等。

不打鼾的夢鄉更香甜

祝你美夢常伴~

【來源：北京中醫藥大學深圳】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！