零度可樂和纖維雪碧，哪個喝了最不容易胖？
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隨著大家對健康和好身材的嚮往，不少商家嗅到了商機。
不知道從什麼時候開始，碳酸飲料開始在「減肥」這件事上暗自較勁。
可樂和雪碧作為國民級的兩大飲料，紛紛推出自己的
「健康」系列。
首當其衝的就是
「
零度可樂
」和「纖維雪碧
」
了。到底哪個喝了不容易胖呢？
說到不容易長胖，其實有兩個意思：
熱量低，飽肚子
主頁君就這兩點，來PK下這兩款國民飲料。
比熱量
咱們先來看零度可樂的配料表。
熱量為0，碳水為0，脂肪為0。
成分表：
水、食品添加劑（二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸鈉、阿斯巴甜、安賽蜜、檸檬酸鈉、咖啡因、蔗糖素）、食用香精
。
再來看纖維雪碧的配料表。
同樣熱量為0，碳水為0，脂肪為0。
成分表
：水、抗性糊精、食品添加劑（二氧化碳、檸檬酸、檸檬酸鉀、阿斯巴甜、安賽蜜、、蔗糖素）、食用香精。
光從配料表看，兩款產品在熱量表現上打了個平手，都是零卡。
零度可樂VS纖維雪碧
比飽肚子
上面比完了熱量，我們就來說說飽肚子這件事。
對於與零度可樂，纖維雪碧的成分表中多了
「抗性糊精」
這一項。
這是個啥？
其實這就是
第七大營養元素
「膳食纖維」
，廣泛存在於我們每日攝入的食物中。每一瓶纖維雪碧中就含有7.5g的膳食纖維。每瓶可提供成人日需約30%膳食纖維。
說的再清楚點
就是下面這樣吧
這7.5g的膳食纖維，既能增強飽腹感，還能防止血糖急劇上升，還是腸道的清理工。
而零度可樂在飽腹感上和喝500ml水沒啥區別。
在飽腹感這塊，纖維雪碧完勝！
在看完熱量和飽肚子的對比，你是不是覺得，纖維雪碧更不容易長胖呢。
但我們看到的數據對比並不是真相。
無糖零卡的碳酸飲料，有時可能會顛覆你的想像。
並不存在
無糖零卡
！首先了解無糖零卡的定義。
咱們的國家標準說了：
無糖：每100ml（飲料）含糖分不高於0.5g；
零卡：每100ml（飲料）含熱量不超過17千焦；
換句話就是，無糖零卡飲料只是熱量和糖分小到可以忽略不計。
回到這些飲料的配料表上，取代傳統糖的都是阿斯巴甜、安賽蜜等人工甜味劑。
一克甜味劑其實是有4大卡熱量，只是可以低到忽略不計而已，但它還是有熱量！
兩款飲料都能讓你長胖！
沒錯，這兩款飲料都會增加讓你長胖的風險。
究其原因，這些飲料
都添加了人工代糖
。
以阿斯巴甜和安賽蜜為主的人工代糖
這些具有甜味的化學物質，甜度一般要比蔗糖高出十幾倍甚至上百倍。所以這些甜味劑可以用很少的量，實現很高的甜度，並且幾乎不帶來熱量。
雖說代糖本身對於人體不存在直接危害，但是
它會幫你長胖
。注意這裡說的是
誘發
，而不是直接引起。
一項2013年發表於《美國臨床營養學雜誌》的報告對661188名女性進行了長達14年的研究調查後顯示：
長期攝入含有人工甜味劑的飲料更容易誘發肥胖
及2型糖尿病。原因是這樣的，當人工甜味劑進入體內後會刺激大腦產生正在進食糖的信號。
但是，由於甜味劑不能使血糖上升，大腦並不會收到血糖上升的信號，這時大腦感覺被「欺騙」，開始想法設法獲取更多糖，達到血糖上升的目的。
在一項代糖的實驗中，讓受試者在未知的情況下飲用 ，普通雪碧、零度可樂、檸檬蘇打水。幾小時後，為他們提供M&M豆、礦泉水、無糖口香糖。
實驗最後，
喝下零度可樂選擇M&M豆的概率是喝其他兩種飲料的3倍
。其中的原因並不在於有糖還是無糖，有熱量還是沒熱量。
罪魁禍首是，這些人工甜味劑欺騙了大腦，使得人體對高糖高卡路里的需求增加。
所以，
攝入代糖後人體對高糖高卡路里食物的慾望大幅度上升，最終導致增大你肥胖的風險
。
另外關於代糖，其實還有很多不確定因素。
就拿我們阿斯巴甜來說吧，咱們對比的兩款飲料裡面都添加了它。
從1965年問世至今，都沒能證實阿斯巴甜究竟是好時壞，就連制定食品安全標準的政府機構們對此也很拿不定主意。
要知道，美國FDA把阿斯巴甜稱為「研究最徹底的食品添加劑之一」。
研究的最透徹的人造甜味劑都沒有一個相對準確的說法，更不要說其他人工甜味劑了。
所以不光從肥胖角度考慮，從健康層面來看，我們對人工代糖甜還是抱謹慎懷疑態度為好。
想減肥該喝什麼？
最後主頁君給大家划下重點：
如果有減脂需求又想喝碳酸飲料的人該怎麼喝……
纖維雪碧有一定飽腹感
（雖然就一丟丟）
，二選一的話選它較好；
代糖飲料有誘導發胖風險，一天一小罐解饞就好；
如果能不喝代糖飲料，那最好；
雖然市面上打著
「健康」
噱頭的飲料五花八門。但無論再怎麼黑科技，都比不過這個…
「性價比之王」
水
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中4名警衛戰士每人配備一支衝鋒槍。一天，出發前，一位納西族老鄉搭我們的車去維西。那天路上積雪很大，雪下的路面坑窪不平，車子行駛一段就會被雪塢住。我們不得不經常下來推車。就在我們又一次下車推車的時候，一群褐黃色的東西慢慢向我們靠近。我們正驚疑、猜測時，納西族老鄉急喊：「快、快趕緊上車，是一群狼。」司機小王趕緊發動車，加大油門……但是很不幸，車輪只是在原地空轉，根本無法前進。這時狼群已靠近汽車……大家看得清清楚楚——8隻狼，個個都象小牛犢似的，肚子吊得老高。戰士小吳抄起衝鋒槍，納西族老鄉一手奪下小吳的搶。比較沉著地高聲道：「不能開槍，槍一響，它們或鑽到車底下或鑽進樹林，狼群會把車胎咬壞，把我們圍起來，然後狼會嚎叫召集來更多的狼和我們拚命。」他接著說：「狼餓瘋了，它們是在找吃的，車上可有吃的？」我們幾乎同聲回答：「有。」「那就扔下去給它們吃。」老鄉像是下達命令。從來沒有經歷過這樣的事，當時腦子裡一片空白，除了緊張，大腦似乎已經不會思考問題。聽老鄉這樣說，我們毫不猶豫，七手八腳把從麗江買的臘肉、火腿還有十分珍貴的鹿子乾巴往下丟了一部分。狼群眼都紅了，興奮地大吼著撲向食物，大口的撕咬吞咽著，剛丟下去的東西一眨眼就被吃光了。老鄉繼續命令道：「再丟下去一些！」第二批大約50斤肉品又飛出了後車門，也就一袋煙的工夫，又被8隻狼分食的乾乾淨淨。吃完後8隻狼整齊地坐下，盯著後車門。這時，我們幾人各個屏氣息聲，緊張的手心裡都是冷汗，甚至能夠清晰的聽到自己心跳的聲音……我們不知道能有什麼辦法令我們從狼群中突圍出去。看到這樣的情形，老鄉又發話道：「還有嗎？一點不留地丟下，想保命就別心疼這些東西了！」此時，除了緊張、害怕還有羞憤……！作為戰士，我們是有責任保護好這些物資的，哪怕犧牲自己。但是現實情況是我們的車被塢到雪地里出不來，只能被困在車裡。我們的子彈是極有限的，一旦有狼群被召喚來，我們會更加束手無策。我們幾人相互看了一眼，遲疑片刻，誰也沒有說什麼，忍痛將車上所有的肉品，還有十幾包餅乾全都甩下車去！8隻狼又是一頓大嚼。吃完了肉，它們還試探性的嗅了嗅那十幾包餅乾，但沒有吃。這時我清楚地看到狼的肚子已經滾圓，先前暴戾兇惡的目光變得溫順。其中一隻狼圍著汽車轉了兩圈，其餘7隻狼沒動。片刻，那隻狼帶著狼群朝樹林鑽去......不可思議的事情發生了……不一會兒，8隻狼鑽出松林，嘴裡叼著樹枝，分別放到汽車兩個後輪下面。我們簡直不敢相信自己的眼睛……這些狼的意思是想用樹枝幫我們墊起輪胎，讓我們的車開出雪窩。我激動地大笑起來……哈……哈……剛笑了兩聲，另外一個戰士忙用手捂住了我的嘴，他怕這突兀的笑聲驚毛了狼。接著，8隻狼一齊鑽到車底，但見汽車兩側積雪飛揚。我眼裡滾動著淚花，大呼小王：「狼幫我們扒雪呢，趕快發動車，」車啟動了，但是沒走兩步，又打滑了。狼再次重複剛才的動作：「先往車輪下墊樹枝，然後扒雪……」。就這樣，每重複一次，汽車就前進一段，大約重複了十來次。最後一次，汽車順利地向前行了一里多地，接近了山頂。再向前就是下坡路了。這時，8隻狼在車後一字排開坐著，其中一隻比其他7隻狼稍稍向前。老鄉說：「靠前面的那只是頭狼，主意都是他出的。」我們激動極了，一起給狼鼓掌，並用力地向它們揮手致意。但是這8隻可愛的狼對我們的舉動並沒有什麼反應，只是定定地望了望我們，然後，頭狼在前，其餘隨後，緩緩朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：連兇猛的狼都懂得報恩，我們是否應該反思自身？自詡為「萬物靈長」的人類，我們是不是應當讓世界充滿愛？
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