這3個擒拿技法，詳細圖解和動態教學，少有人可以撐過2招！

中國傳統體育歷史悠久，內容繁富，中國傳統文化博大精深,影響深遠。傳統體育與傳統文化有著密切的關係，兩者之間的聯繫構成了體育文化。

這三招有著暴力技擊特點，在適應時代潮流的和諧社會中，人們追求健康向上的娛樂身心活動越來越多，人們學習武術的初衷也由防身變為健體，擒拿之術尤為突出，在現今擒拿術的學習中我們大多都以擒拿關節為主，點到為止，以防造成傷殘。

擒拿一術作為我們武術技擊的精髓,它是以攻擊掐拿人體關節要害部位及抓經拿脈、分筋錯骨為目的,配合武術技擊中的踢、打、摔、拿等方法,以巧取勝的技擊術。

推肘捕陰

1．敵我對峙。

2．敵方左腳前移步，右腳向前跨步直踏我方洪門，同時，右掌劈打我方面部。我方見勢，迅疾向後撤退左腳一步，沉身成右釣馬步之際，左掌向上托住敵方右腕下側。

3．動作不停。我方在托住敵方右臂之際，左腳迅疾向敵方洪門踏進，左肘推擊敵方咽喉。

4．在敵方咽喉受擊，尚未退避得開的剎那，我方左手向敵方襠部抓擊，抓住後猛力轉腕上提，將敵方掀翻在地。

彎心杵肋

1．敵我對峙。

2．敵方右腳墊步，左腳踏向我方左腳前之際，左拳擊打我方面部。我方見勢，速後滑步避其鋒芒，右掌以掌棱為力點，斫擊敵方左腕外側，將其拳推向一邊。

3．左掌迅疾上劃反格其左腕外側並扣指抓住下拽，右腳上步於敵方左腿後側，同時，右臂屈肘頂擊敵方左肋。

4．敵方受擊負痛之際，我方鬆開左手，屈臂挑肘擊打敵方下齶部，將其打跌於地。

舜子投井

1．敵我對峙。

2．敵方右腳前移步之際，左腳跨步直踏我方洪門，左拳擊打我方面部。我方見勢，迅速向後撤退左腳一步，上翻右掌用掌棱向外格化敵方左腕內側，將其攻擊化掉。

3．我方右掌格住敵左腕之際即扣指抓住，並向右後側牽帶，同時，右腳後撤一步，左腳上步於敵方襠前，前俯身左臂撈抱住敵方左大腿。

4．我方立身而起將敵方扛在肩上，迅速向右側甩出，使其頭下腳上墜跌。

中國傳統文化的剛健自強，文武兼備，日新又日新的積極進取的思想態度和愛國主義精神，促使傳統武術蓬勃發展，呈現了百花競艷的繁榮景象。

中國文化，尤其是中國傳統武術文化，有剛有柔，剛柔爭勝而相濟。

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