冬季是冠心病高發期！護心，從這裡開始！

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冠心病，全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是心血管疾病最常見的類型之一，它常常發生在中老年人身上，表現為心律失常或心肌缺血等癥狀，嚴重危害人們健康。

冬季是冠心病高發期！

經過大量的流行病學調查發現，低溫刺激會促進心肌缺血，易使血管收縮，痙攣，內膜損傷及斑塊破裂，血小板聚集，血栓形成等，使血管管腔急性堵塞，致使急性心肌梗死的發生。秋末冬初和早春，我國多數地區的大氣壓、風速、溫差都處於極不平衡狀態，而變化多端的氣候，可能導致心臟血管發生痙攣，直接影響心臟本身的血液供應。

再則寒冷的季節里，常易發生感冒和支氣管炎，這一切對患有冠心病的患者都十分不利，常是誘發心絞痛、心肌梗死的主要誘因。

因此，冠心病患者要想平安過冬需要注意以下幾個問題：

1.除堅持服用冠心病的常用藥物外，還要備好保健盒、氧氣等急救藥品。

2.如頻繁發生心絞痛，要及時卧床休息，並及時到醫院檢查、治療。

3.堅持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。但遇有驟冷、暴雪、大風等天氣變化時，要留在室內活動，根據氣溫變化，及時更換衣服被褥、注意保暖。

4.避免疲勞、緊張、情緒激動，盡量少參加社交活動和長途旅行，適當節制性生活。

5.提倡用溫水擦澡，以提高皮膚的抗寒能力，同時要積極防治感冒、氣管炎等上呼吸道感染。

冠心病患者如何調整自己的飲食？

1.食物多樣，穀類為主

多選用複合碳水化合物，多吃粗糧、粗細搭配，少食單糖、蔗糖和甜食。限制含單糖、雙糖高的食品，如甜點心、各種糖果、冰淇淋、巧克力、蜂蜜等。

2.多吃蔬菜、水果

每日攝入400～500g新鮮蔬菜、水果有助於降低冠心病、高血壓、腦卒中的危險。

3.常吃奶類、豆類及其製品

奶類含鈣量比較高，多吃奶類可以防止因缺鈣導致的血壓升高，因此冠心病患者要常吃奶類，但以脫脂奶為宜。大豆蛋白含有豐富的異黃酮、精氨酸等，增加大豆製品攝入量可對血脂產生有利的影響，具有降低血清膽固醇和抗動脈粥樣硬化的作用，每天攝入25g以上大豆蛋白可降低心血管疾病的危險性。

4.適量瘦肉，少吃肥肉和葷油與煎炸食品

盡量減少肥肉、動物內髒的攝入，增加不飽和脂肪酸含量較多的海魚、豆類的攝入，可適當吃一些瘦肉、雞肉，少吃煎炸食品。

5.保持能量攝入與消耗的平衡

（1）控制總能量。增加運動，防治超重和肥胖。

（2）吃清淡少鹽的膳食。膳食中各種來源的鈉都可影響人群的血壓水平，因此應當限制鈉的攝入量以降低冠心病和腦卒中的危險。冠心病患者的飲食宜清淡，改變嗜鹹的飲食習慣，減少食鹽、食品添加劑和味精等使用量有助於控制膳食鈉攝入量，鹽的攝入量每人每天以不超過4g為宜。

（3）限制飲酒。通常認為少量飲酒（指每日攝入酒精20～30g，或白酒不超過50g），雖然葡萄酒對冠心病有保護作用，但不提倡將飲酒作為冠心病的預防措施。

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