練好「手活兒」，爽的是你自己！

大家一定聽過這樣一句話

這個人的球感真是太牛逼了！

人們總是認為球感這東西是天生的

但實際上，後天的訓練同樣可以改變自己

分享幾個非常有效的球感練習

讓你的手活溜到飛起！

拋接球練習

大力擊地身前接球

大力擊地背後接球

大力擊地單手身前胯下接球

大力擊地雙手身後胯下接球

動作要點：大力擊地垂直反彈，快速擊掌，次數越多越好，接球時保持穩定。

訓練要求：反覆練習，熟練為止

節奏練習

弓步胯下球圍繞練習

這個動作熟練之後

可以加入放球的動作

動作要點：快速交接，根據信號快速變換或改變節奏，放球一次，起球快速，弓步變換時，手腳配合協調。

直立頭部球圍繞練習

動作熟練之後

可以加入腰部球圍繞的動作

動作要點：快速圍繞，交接有力穩健，球盡量靠近身體，抬頭平時前方。

三威脅姿勢腰部 胯下球圍繞

動作要點：保持曲腿低重心的三威脅姿勢，快速上下交替圍繞，交接有力穩健，球盡量靠近身體，抬頭平時前方

這是一套完整的球感訓練課程

球感作為最基礎的技術項目

應當配合運球一起練習，

快速提高你的運控能力！

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