中年易發福 原因竟是這4個！

中年易發福，這是一個很正常的事情，那麼你知道中年為什麼容易發福呢？下面一起來看看吧。

你有沒有發現這個一個事情，旁邊的朋友一到中年的時候就出現發福的情況，如果說是沒有發福的人，好像是比較少的。有很多人在年輕是都是，其身材都是非常瘦的，但是一到中年，就好像是打氣球一樣，變得越來越胖。那麼你知道為什麼人一到中年就開始發福呢？今天小編就跟你講一講到底是為什麼吧。

為什麼一到中年就發福

身體代謝率下降

研究表明，人體的熱量有一半的消化是跟身體代謝率有關係的，但是從25歲開始，我們人體的代謝率就出現了慢慢下降的情況，導致能力的消耗也隨之慢慢的下降。根據能量恆定攝取的原則，肯定就會導致能量出現剩餘的情況，而這樣就會直接引發肥胖的出現。

體內激素絮亂

人一到中年，需要考慮的事情就變得很多，所以精神壓力都是比較大的。而人體為了緩解壓力，會大量分泌出現皮質激素，這種激素是會刺激神經系統，從而刺激到食慾，讓我們出現進食更多食物的情況。一旦我們攝取的食物過多的話，熱量也就變多了，這樣肯定是會直接引發中年發福了。

運動量減少

隨著年紀的慢慢增加，很多人的運動量也就慢慢的出現下降的情況，有很多人為了更輕鬆的生活，都是會選擇比較休閑的工作，生活也變得比較穩定，天天只需要吃吃喝喝，這樣就導致他們不會想去運動，吃得多又不運動的話，那肯定是會出現發福情況的。

慢性疾病

現在慢性疾病是隨著年齡的增加而慢慢的出現了，所以患有慢性疾病的人，都會選擇食用藥物來治療，但是有些藥物是具有促進食慾的效果，這樣就會出現飲食攝入過多的情況，然後引發肥胖出現。

中年減肥方法

每天散步半個小時

因為到中年的時候容易發福，是主要的原因是運動量的缺少，所以我們可以選擇適量的提高運動量，比如我們可以先每天開始散步半個小時，然後慢慢的提高身體素質，最後就轉為慢跑，每天都堅持的話就能消耗熱量，起到減肥的效果。

飲食搭配均勻

一到中年，很多人還是習慣於吃大魚大肉，但是因為身體的代謝率出現下降的情況，這些高熱量的食物進入體內的話，沒有得到消耗，就肯定會堆積脂肪的。所以小編建議大家盡量少吃肉，多吃些沒有熱量的蔬菜來減肥。

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