高血壓患者，這種飲食結構最合理！你知道嗎？

合理的飲食結構可以降低人群高血壓、心血管疾病的發病率，這已經是人盡皆知的。我國高血壓指南建議高血壓患者，或者血壓出現異常的人群，飲食應該以水果、蔬菜、低脂奶製品、富含纖維的全穀類食物、豆製品為主要食物來源，這樣做就是為了減少飽和脂肪酸的攝入。#清風計劃#

在心血管領域，有一個知名的飲食方案，就是DASH飲食方案，這個飲食方案就是建議大家多吃新鮮蔬菜、水果、脫脂奶製品、禽肉、魚、豆製品和堅果，同時少吃鹽、糖、油和含糖飲料。說白了就是減少飽和脂肪酸的攝入，增加富含鉀鈣鎂的食物攝入，鼓勵優質蛋白質和纖維素的攝入。

如果高血壓患者按照這個原則調整飲食，高壓可以降低10mmHg左右，低壓可以降低5mmHg左右。血壓不高的普通人如果按照這種方案調整飲食，血壓也可以有所降低。同時如果減肥成功，那血壓降低就更加明顯。長此以往，心腦血管疾病發病率也會降低。

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